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肥油通通不見！　「海狗式」腿部體操　10分鐘大腿圍瞬間小一吋！
 
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說到夏天不外乎就是露出腿部的季節，然而你還在擔心冬天囤積的脂肪沒瘦下來，而不敢輕易穿短褲短裙出門嗎？不用緊張，只要學會「海狗式」瘦腿操，哪怕你是在床上都可以做，只要10分鐘就可以減少大腿圍！

　


肥油通通不見！　「海狗式」腿部體操　10分鐘大腿圍瞬間小一吋！ 觀看數：996 人

　

時節已經進入立夏，隨著天氣越來越熱，冬衣早已從衣櫃退場，改換夏衣上場。說到夏天不外乎就是露出腿部的季節，然而你還在擔心冬天囤積的脂肪沒瘦下來，而不敢輕易穿短褲短裙出門嗎？不用緊張，只要學會「海狗式」瘦腿操，哪怕你是在床上都可以做，只要10分鐘就可以減少大腿圍！

 

「海狗式」瘦腿操

 

1.身體平貼地面，呈現趴姿躺平

 身體以趴姿平貼地面，雙腳張開「與腰同寬」，兩手平貼身體兩側。

2.用臀部肌肉將腿抬起

 將身體想像成是一直線，以臀部肌肉的力量將雙腿抬起後維持3秒。

3.膝蓋彎曲，大腿離開地面

腿部維持懸空狀態，將膝蓋彎曲後同樣維持3秒再慢慢將腿部回到地面。整組動作約做10次上下即可。

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