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以前都不知道…原來鼻塞可以這麼簡單解決！痛苦的日子終於要結束了，學起來就可以暢快呼吸！

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以前都不知道…原來鼻塞可以這麼簡單解決！痛苦的日子終於要結束了，學起來就可以暢快呼吸！觀看數：560 人

惱人的鼻塞！鼻塞，是感冒的一大症狀，在感染感冒病毒(或病菌)1-…

以前都不知道…原來鼻塞可以這麼簡單解決！痛苦的日子終於要結束了，學起來就可以暢快呼吸！ 觀看數：560 人

惱人的鼻塞！

鼻塞，是感冒的一大症狀，

在感染感冒病毒(或病菌)1-3天內出現，

開始為鼻咽部不適、鼻塞，

緊跟著就會出現噴嚏、流鼻涕，

和輕度全身不適症狀。

接下來看看預防和減輕鼻塞的觀念與祕訣吧！

抵抗鼻塞有一套！

一、加強體育鍛練，增強體質

人體自身的免疫系統，

是人體疾病的最好「預防者和醫生」。

適量的鍛練能促進人體的內循環和內分泌，

使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平，

表現為血液中白細胞介素增多，

進而增強自然殺傷細胞活性，

消滅入侵病原微生物，

從而有效地提高人體自身免疫力。

建議選擇比較溫和的項目，

如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等，

而像馬拉松這些高強度的運動，

不僅不能增強免疫力，反可能削弱免疫功能。

二、注意飲食合理

人體免疫力大多取決於遺傳基因，

但免疫系統活力的保持主要靠食物。

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有些食物的成分能協助刺激免疫系統，

增強人體免疫能力。

食用適量的蛋白質、維生素E、維生素C、

胡蘿蔔素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質，

可增加人體免疫細胞的數量；

而缺乏這些營養物質，

會嚴重影響身體的免疫系統機能。

只要按時吃飯，不挑食，

注意葷素結合、粗細糧結合，

就能夠滿足人體正常的營養需要。

過度依賴各種營養素，

會對人體免疫力造成不良影響。

三、保證良好的睡眠

人進入睡眠狀態後，

各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。

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良好的睡眠可使體內兩種淋巴細胞數量顯著上升。

睡眠時，人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，

此因子促使白血球增多，

巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，

從而將侵入的細菌和病毒消滅。

感冒時，鼻塞怎麼辦？

1. 泡腳法

睡覺之前用熱水泡腳，

把熱水一點一點地倒進桶裡慢慢泡，

這時會感覺到熱氣從腳底流向背心，

慢慢分佈全身，

如果沒有達到這樣的效果，那就再泡，

每天至少要泡一二十分鐘。

2. 煎薰法

將蔥白一小把或將蔥頭(洋蔥)三四個切碎煎湯，

用鼻吸熱氣，或將食醋燒開吸醋氣，

療效都較好。

3. 填充法

將蔥白搗爛取其汁滲入藥棉內，

將藥棉塞進鼻孔，

或將大蒜瓣1個削成比鼻孔稍小的圓柱形，

用薄層棉花或紗布包好塞入鼻孔，

效果也不錯。

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4. 側臥按摩法

左側耳塞向右臥，右側鼻塞向左臥，

雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1～2分，鼻塞可除。

5. 熱敷法

用熱毛巾敷鼻，或用電吹風對著鼻孔吹熱風，

吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴，鼻塞可解。

6. 變位法

這種方法適用於嬰兒，

嬰兒鼻塞時，常哭鬧不停，

這時可將嬰兒豎直抱起，

很快便能安然入睡。

忌口保暖最重要

耳鼻喉醫生指出，

急性鼻咽炎起病急，

症狀有後鼻道乾燥、灼熱、咽乾刺痛、

鼻塞流涕、痰多、發熱等感冒症狀。

要使症狀恢復得快，

切忌喝冰涼的飲料、吃性寒的食物，

並且使身體保暖，才會快快好。

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惱人的鼻塞！

抵抗鼻塞有一套！

一、加強體育鍛練，增強體質

二、注意飲食合理

三、保證良好的睡眠

感冒時，鼻塞怎麼辦？

1. 泡腳法

2. 煎薰法

3. 填充法

4. 側臥按摩法

5. 熱敷法

6. 變位法

忌口保暖最重要

趕快把解決鼻塞的這幾招學起來，

不僅可以減輕感冒的不適，

也可以教給朋友，讓大家變得更健康喔！

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