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你還在為吃太多而擔憂會長胖嗎？不要怕，吃不胖的8種負卡路里食物，吃多少都不怕胖了！！
 
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你還在為吃太多而擔憂會長胖嗎？不要怕，吃不胖的8種負卡路里食物，吃多少都不怕胖了！！

　


你還在為吃太多而擔憂會長胖嗎？不要怕，吃不胖的8種負卡路里食物，吃多少都不怕胖了！！ 觀看數：527 人

　

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芹菜

　　芹菜：每杯16千卡。芹菜是最著名的「負卡路里」食物。美國營養和飲食學會的發言人安傑爾·萊蒙德解釋說：「這是因為吃掉芹菜后，身體需要消耗更多能量來消化它，這被稱為食物產熱現象」。

　　甜椒：每個30千卡。可以把它們切成條狀，扔進鍋中爆炒；或者把它們掏空，再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿，進行烘焙。

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甜椒不僅熱量低，還適合各種烹調方式。

　　羽衣甘藍：每杯33千卡。萊蒙德說：「對這種蔬菜攝入較少的人群，體重往往較高。這種蔬菜會降低一天內的熱量攝入總量。」

　　西蘭花：每杯31千卡。

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十字花科蔬菜是「零卡路里」食物，其中西蘭花是最佳選擇。你可以將其蒸煮來作為零食。

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紫甘藍

　　紫甘藍：每杯22千卡。萊蒙德說：「紫甘藍對心腦血管有益，同時還會幫你剋制吃零食的衝動。」

　　菜花：每杯27千卡。

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如果你不喜歡生菜花的味道，萊蒙德建議，不妨對菜花進行蒸煮並通過香料或者少許檸檬片調味。」

　　聖女果：每杯27千卡。它是你在這份名單上看到的唯一的「水果」。通常來說，每份水果大約會提供60千卡的熱量，是那些非澱粉類蔬菜熱量的兩倍。聖女果卻處於水果熱量譜系的低端。

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　　菠菜：每杯7千卡。除了熱量低，菠菜還對健康極為有益，尤其是如果你進行高強度的鍛煉之後，菠菜能幫身體進行自我修復。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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