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「減肥失敗」不是吃太多，而是你吃錯！五大【燃脂食物組合】吃好吃滿，瘦身效果激增三倍
 
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以下根據韓國健康網站的報導，為您介紹五種食物組合，能讓你在減肥時吃越多、瘦越多： 

　


「減肥失敗」不是吃太多，而是你吃錯！五大【燃脂食物組合】吃好吃滿，瘦身效果激增三倍 觀看數：1041 人

　

減肥需要限制熱量的攝取，所以減肥者總是需要節食來控管每日熱量，但你知道有些食物一起吃可以發揮互補的效果，增加燃脂的效率嗎？以下根據韓國健康網站《코메디닷컴》的報導，為您介紹五種食物組合，能讓你在減肥時吃越多、瘦越多： 

ü  酪梨+深色蔬菜

像是波菜等深綠色蔬菜含有許多營養成分，對於節食者來說是十分合適的減肥聖品，但只單吃蔬菜並不會飽，這時候便搭配需要酪梨一起吃！有研究指出，飲食清單中增加酪梨的話，燃脂的效果會比沒有食用酪梨的人還要高出三倍，且酪梨內含的不飽和脂肪酸也能有效消除飢餓感。

ü  雞肉+辣椒粉

有減過肥的人應該都對水煮的雞胸肉不陌生吧？一塊的熱量也不過才150卡，不僅有豐富的蛋白質，也可以帶來飽足感。但唯一的缺點可能就是口味太平淡了些，這時候可以加入適量的辣椒粉，不僅可以改善雞胸肉平淡的口味，辣椒粉也可以促進熱量的消耗。

ü  燕麥+核桃

燕麥擁有豐富的膳食纖維，因我們體內無法消化膳食纖維，因此在消化過程中可以更促進腸道的蠕動，對於減肥也十分有幫助。燕麥的食用方式十分多樣，不論是鹹的甜的都很合適，但若是嫌口感過軟、無法滿足口腹之慾的話，也可以加入核桃等堅果類一同食用。

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ü  牛肉+綠花椰菜

比起雞肉，牛肉能提供身體更多的鐵質，鐵質能使體內紅血球生成增加，並促進血液循環。這時若是再加上鐵質也十分豐富的綠花椰菜效果便會加倍，且綠花椰菜的維生素C含量豐富，對於身體健康也十分有幫助。

ü  綠茶+檸檬 

綠茶的熱量極低，且其中的抗氧化成分及兒茶素也能夠有效幫助脂肪消耗，日本的研究團隊曾做過連續兩周喝綠茶的實驗，並發現確實能增加脂肪的消耗，且如果再加上檸檬汁的話，檸檬會進一步地激活兒茶素，讓燃脂效果再加倍。

 

參考資料：http://www.kormedi.com/news/article/1223446_2892.html?page=1 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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