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每天30分鐘「全家快樂居家運動」,一邊增進感情一邊找回活力,就像回到小時候的健康操!
 

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每天30分鐘「全家快樂居家運動」,一邊增進感情一邊找回活力,就像回到小時候的健康操!

 


每天30分鐘「全家快樂居家運動」,一邊增進感情一邊找回活力,就像回到小時候的健康操! 觀看數:531 人

 

每次心血來潮要運動一下,沒有5分鐘就氣喘籲籲不想動了...  今天教大家「全家快樂教室居家運動」,動作都很簡單,也不會太激烈,就算很久沒有運動的人也不會覺得很喘、不舒服,趕快給我30分鐘找回身體能量!

音樂一開始,先從簡單的踏步開始吧!

加上手部運動,一邊踏步一邊動動肩膀!

左踏右踏這個動作真的讓人回想起... 站在操場做操的感覺欸!

這個有一點難了,腳要前後踏步以外,手也要跟著移動位置,可以考驗手腳協不協調啦~

做完操記得要收操呦~

大家一起來跟著影片動一動吧!

影片及文章來源:健身運動協會

參考來源:http://www.health580.net/post08238601013251?u=77&utm_source=fb&utm_medium=cancersaway

 


 
 
   

 

 


 

 

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