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體內濕氣重？牢記“4個字”，助你排出濕氣，大肚腩也慢慢瘦下來
豔子寫健康 2018-11-01 14:57:23
經常聽到有些人抱怨：明明每頓都吃得不多，可肚子上的肉肉越來越多；明明每天早晚都有細心刷牙，可還是出現了口臭、口苦；明明沒有熬夜的習慣，晚上睡眠質量也好，可白天還是沒有精神，感覺疲憊不堪。……其實，有這些困擾的人，是身體在告訴你，體內濕氣太重，需要給身體排排毒、祛一祛濕氣了。
說到濕氣入侵的原因，其實最主要的還是你的飲食習慣和生活習慣的問題。比如：經常熬夜，喜歡吃生涼食物、喜鹽好辣、久坐不動、居住環境潮濕，都可能導致濕氣入侵。
常言道“濕氣是萬病之母”。
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也就是說當濕氣在體內越積越多，達到一定程度的時候，人就會生病，而且很難根治。因此，當身體出現濕氣時，應該積極進行調理，將濕氣排出體外，身體才能更健康。
體內濕氣重？牢記“4個字”，助你排出濕氣，大肚腩也慢慢瘦下來
第一個字：動
濕氣重的人一般比較宅，而要想排濕就一定要動起來。適量運動可以通過汗液排毒，而且還能緩解壓力，促進身體各個器官運行，活化氣血循環，有助於濕氣順利排出體外，大肚腩也慢慢變瘦了。運動不必要太激烈，適合自己的就可以了。
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打球、跳舞、瑜伽、跑步、快走、游泳、太極等，都是很不錯的選擇。
第二個字：吃
吃薏米紅豆粥：薏米是常用的中藥，又是食物中祛濕效果最好的。《本草綱目》中說過：“薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕”。建議薏米和紅豆煮粥吃，祛濕效果顯著，但記住就用這兩種食材就可以，千萬不要加上大米了，喝水吃豆子，長期堅持，像疏通水道一樣將濕氣排走，大肚子也就變小了。
吃冬瓜皮：很多人都知道冬瓜有利水消痰、清熱解毒的功效，但是大多數人吃冬瓜時都會把冬瓜皮削掉扔進垃圾桶。
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小編建議您以後吃冬瓜時連皮一起吃，冬瓜皮是一種藥材，有著很好的清熱利水、解毒消腫的作用。
吃蓮藕：蓮藕是生活中一種很常見的食物，可以生吃、榨汁、小炒、燉湯等等。蓮藕有利尿的功效，多吃蓮藕可以通過尿液將人體內的毒素排出去。如果想通過吃蓮藕祛濕，您可以經常喝一些蓮藕汁或者用蓮藕燉排骨湯來喝。
吃玉米須：玉米香香甜甜的，很多人喜歡吃，不過玉米須一般是沒有人要的，甚至煮玉米的時候，大家會把玉米須清理得干干淨淨。
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但是，小編提醒您，經常用玉米的須煮水喝，能夠有效去除人體內的濕氣哦，雖然它的味道沒有吃玉米甜，祛濕效果卻是非常明顯的。體內濕氣重的人，不妨多喝一喝。
第三個字：泡
首先告訴您的是，泡腳是一年四季都可以進行的一個養生方法，對於祛濕，泡腳也是一個很不錯的選擇。在每天晚上睡覺前，用40℃左右的水泡腳，能夠加快全身的血液循環，促進新陳代謝，但是泡腳的時間不宜過長，一般20分鐘就可以了，以後背微微出汗為最佳。當然，想祛濕效果更明顯的話，可以在泡腳水裡加些艾草或者生姜。
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第四個字：拍
拍哪裡呢？拍我們雙上的大魚際：手掌打開，手掌正面拇指根部，下至掌跟，明顯突起的那個部位，就是大魚際。如果你仔細觀察，體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕處，會出現青色或紫色。堅持每天抽時間多拍拍大魚際處，就能夠將滯留在體內的濕氣給拍出去。
注：圖片來自網絡https://www.toutiao.com/a6618782729158787587/
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