睡衣、床上用品不常洗，百萬蟎蟲細菌陪你睡
很多人可能覺得，我這床和睡衣看著挺乾淨的，而且我還每天都洗澡，沒有你說得那麼臟吧？
看不見≠沒有！
要知道，蟎蟲身長只有0.2~0.4mm，只有在顯微鏡下才能看清楚。
它最喜歡溫暖潮濕陰暗的環境（20~30攝氏度的溫度、50%~70%的濕度），像床墊、床單、枕頭等，都是它的最佳居住地。
你身上的汗液、分泌物、以及脫落的皮屑，都是它的營養源。
即使你每天都洗澡，但人體新陳代謝不會停，皮膚仍會不斷地分泌油脂汗液、脫落皮屑，從而沾到睡衣床單上。
幾個星期不清洗這些東西，油脂、汗液、皮屑就會在上面越堆越多，餵飽無數的蟎蟲細菌。
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平常，你隨便在床上翻個身，掉落的皮屑就夠它們飽餐一頓。一天掉下來的皮屑，大概可以餵飽100萬隻蟎蟲！
另外，它繁殖能力非常驚人，母蟎一次可產下25~50枚卵。
據統計，即便是非常清潔的人家，每張床上蟎蟲也在200萬隻以上！
可想而知，那些不愛清理的人，床上到底有多少蟎蟲細菌了.....
各種皮膚問題將纏上你
別看蟎蟲小小一隻，它的威力可大著呢！它能夠無孔不入，不管是口腔還是皮膚毛孔，都可自由出入。
長時間與其共眠，對你的身體來說簡直是一場災難！
引發丘疹性蕁麻疹、痤瘡等皮膚病
蟎蟲叮咬人時釋放出的毒素、排泄物中的蛋白質，會引起人體過敏，引發丘疹性蕁麻疹，奇癢難忍。若用手抓，還可能造成皮膚潰爛。
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此外，它還能鑽到你的皮膚毛孔里，躲在你的毛囊深處，引起痤瘡、酒糟鼻等皮膚病。
日常做到三個「勤」，身體就能少受傷害
三個勤指的就是：勤換、勤洗、勤曬！
做到這三點，床上的蟎蟲細菌真菌等這些「害人精」就能減少一大半。
床單：每周洗一次
有的人一回家就喜歡往床上躺，先不說灰塵啥的會沾到床上，光汗水的量就不得了。
據報道，10天不洗的床單，會有5.5斤汗水留在上面，這樣的床單簡直就是蟎蟲細菌的天堂。
所以，最好是能做到每周用熱水（55℃~65℃）洗一次床單。
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因為當溫度高於55℃時，蟎蟲就無法生存。
洗完後，最好再在太陽底下暴曬，以徹底殺死蟎蟲。
PS：夏天出汗多，床單可以洗得更勤點，比如2、3天洗一次。
睡衣：至少一周洗一次
睡衣作為天天和皮膚直接接觸的東西，自然是應該常洗的。
即使是在洗澡之後，皮膚也會不斷地分泌油脂和汗液，沾到睡衣上。
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長時間不洗，容易滋生蟎蟲細菌，刺激皮膚，導致塵蟎皮炎。
最好是每穿兩次就清洗，或至少一周洗一次。
枕巾、枕套：一周洗一次
枕巾容易沾上皮屑、塵蟎、真菌、細菌以及頭髮和皮膚上的油脂、污垢等。
如果每天清潔面部而不勤換枕巾，臉也相當於白洗了。
髒的枕巾會成為滋生塵蟎和細菌的溫床，帶來一系列皮膚問題，如毛孔粗大、長痘和皮膚過敏等。
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因此，枕巾應勤換洗，建議一周換洗一次最佳。
如果出現臉部有皮膚過敏等不適狀況，則建議兩三天換洗一次。同樣的道理，枕套也應該每周洗一次。
枕芯：每3個月洗一次
睡覺時流出的口水、汗液，以及頭上的灰塵、皮屑、油脂，容易滲入到枕芯，從而滋生塵蟎、細菌。
常年不更換的枕芯，同樣會容易引起皮膚過敏和呼吸道疾病。
因此，枕芯也要每3個月洗一次。
如枕芯材料不易清洗，最好每周暴曬一次，使用1年後，建議更換枕芯。
當出現以下情況，說明枕頭該換了：
①在未有相關身體疾病的情況下，起床後常常覺得頸部麻木、酸脹。
②枕頭已失去彈性，拍打、調整完枕頭後迅速恢復扁平。
③枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有發霉等異味。
床墊：兩三年一清理，5~10年一換
通常來說，新床墊使用兩三年後，就會滋生大量蟎蟲。
使用個5~10年後，其性能就會下降，影響睡眠質量。
所以，最好是也能定期清理和更換床墊。
平時在換洗床罩和床單的同時，可順便用吸塵器或微濕的抹布，將床墊上殘留的皮屑、毛髮等清理乾淨，並用吹風機把濕漬吹乾。
最好時不時把床墊搬出去曬曬，對殺滅床墊中的蟎蟲及防潮、防霉很有實效。
另外：對於新買的床墊，很多人一直糾結這樣一個問題：
床墊上的塑料膜，要不要拆？
很多人認為不拆塑料膜，床墊可以用久一點。
其實不然，不拆塑料膜，床墊就不能透氣，更容易發霉，滋生細菌和蟎蟲。
長期受潮還會讓床墊的內部結構生鏽，影響其使用壽命。
所以，還是建議拆掉為好。
你多久洗一次這些東西？
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