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腰酸背痛怎麼辦？教你6個拉伸動作，拉伸背部經絡，紓解疲勞
 
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人從生到死的過程，就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大後氣血逐漸...

　


腰酸背痛怎麼辦？教你6個拉伸動作，拉伸背部經絡，紓解疲勞 觀看數：2429 人

　

人從生到死的過程，就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大後氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為殭屍。


拉伸可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。

膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。

下面這6個拉伸動作，就是通過拉伸經絡來排毒、祛痛、治療慢性疾病。

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手腕、肩膀、背部的伸展


請先做輕鬆的伸展吧。由於變得相當的僵硬，5秒左右做5次，接下來做強度大的延伸性運動。

胸部和肩膀的伸展運動


只要把手背在後面自然就會伸展。請不要勉強，做一些輕鬆的舒展運動。把手向上邊稍微舉起，伸展的強度就會變化。

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臂肌、肩膀的伸展


用一隻手拉另一隻手的肘做伸展。由於身體向一邊彎曲，側背肌就會伸展。請左右均等的做伸展。做10-30秒鐘。

小腿的伸展



雙手放在牆壁或桌子上，雙腳輪換進行。

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變換角度增加負荷。請左右做20到30秒鐘。


腰部、臀部的伸展


一條腿放在另一條腿上，身體彎曲去撫摸相反的腳踝。請來回做10-30秒鐘。

手腕、肩膀、背部的伸展


一條腿放在另一條腿上，低頭俯身觸摸相反的腳尖，同樣來回做10-30秒鐘。

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PS：做伸展運動時，拉伸一定不要過度，在身體感到舒服的範圍之內拉伸效果才會好，否則反而會受傷。

文章來源：崆峒養生匯

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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