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早餐一顆蛋變瘦、預防癡呆！　「5大好處」9成人都忽略了
 
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一天當中最重要的一餐就是早餐了不知道大家有沒有聽說不吃早餐會變笨不吃早餐代謝會不好等等說法讓人不...

　


早餐一顆蛋變瘦、預防癡呆！　「5大好處」9成人都忽略了 觀看數：1194 人

　

一天當中，最重要的一餐就是早餐了！不知道大家有沒有聽說「不吃早餐會變笨」、「不吃早餐代謝會不好」等等說法，讓人不禁猜疑，不就是早餐，有這麼嚴重嗎？
 
 
▼吃早餐很重要，除了補充血糖，還可以喚醒你還在賴床的腦袋！

via GIPHY
 
▼那早餐要怎麼吃才算是健康呢？最好吃1至2顆蛋，可以協助代謝幫助減肥，還能促進大腦的發育、保護視力，但這些好處，90%的人都不知道。

 
▼據《聯合報》報導，每天早餐吃雞蛋有5大好處。

 
▼一、助於減肥，雞蛋飽足感強，油量少，補充能量的同時也不給身體帶來負擔，研究發現早上吃雞蛋的人，比其他人更容易減去三分之二的過量體重。


 
▼二、雞蛋中含有葉黃素、玉米黃素，這兩種成分可以保護眼睛，能降低老年退化問題。


▼三、富含蛋白質，雞蛋的蛋白質僅次於母乳，一顆蛋就含有7克的蛋白質，其中包含人體所需的8種氨基酸，可說是非常完美的食物。

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▼四、CP值高，有些人會選擇營養價值高的肉類，但肉品的價格相對的高，熱量也是，不如選擇雞蛋還來得划算營養。


 
▼五、預防老年癡呆，蛋黃中的卵磷酯是人類神經系統的重要營養物質，能夠促進大腦發育，還能活耀神經。


 
▼坊間普遍流傳的蛋黃要挑掉的迷思，擔心吃太多會「三高」，但研究發現，吃雞蛋的影響關係不大，每天就算吃到3顆蛋，也不成問題，但患有高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸的朋友切記，雞蛋數量需要有所控制。

 
雞蛋真的超級營養，沒想到還能預防老年癡呆呢！
來源：網路資料


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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