9個「空腹做有害身體」的危險動作　記住餓肚子時別跟人講話

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9個「空腹做有害身體」的危險動作　記住餓肚子時別跟人講話觀看數：660 人

你有空腹運動空腹睡覺的習慣嗎不要再這樣做了這些行為對身體的影響超大下面是9個看似沒關係其實有風險的...

9個「空腹做有害身體」的危險動作　記住餓肚子時別跟人講話 觀看數：660 人

你有空腹運動、空腹睡覺的習慣嗎？

不要再這樣做了，這些行為對身體的影響超大！

下面是9個看似沒關係，其實有風險的習慣，

快點對照一下，你是不是在無形中損害了自己的健康？

▼睡覺：

飢餓、低葡萄糖狀態會導致入睡困難，或淺眠、早醒。

長此以往會睡眠不足，而睡眠不足會使體內的飢餓荷爾蒙激增，第二天會想吃更多。

不要餓著肚子入睡，當然也不要在睡前吃太飽。

如果一定要在睡前吃東西，可以吃一些富含鎂或者鈣的食物，能夠幫助睡眠。

▼嚼口香糖：

這個動作會促使胃分泌胃酸，空腹狀態下會嚴重破壞胃內壁，甚至導致胃炎或者胃出血。

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科學研究發現，習慣嚼口香糖的人更愛吃垃圾食品。

如果真的很想嚼口香糖，那就選擇含有山梨糖醇或者木糖醇的口香糖，

這比那些含有糖分、甜蜜素或者阿斯巴甜的口香糖更安全。

飯後嚼口香糖不能超過十分鐘。

▼喝飲料：

空腹喝飲料對人體的影響是平時的兩倍，會危及腎臟、心臟和肝臟。

如果一定要在空腹的情況下喝飲料，那就喝非碳酸性飲料，

最好吃一塊含有奶油的小三明治。

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▼喝咖啡：

就算你喝的咖啡中不含咖啡因，也有酸性物質，同樣可能有損消化道。

長期只喝咖啡不吃早餐，會導致血清素不足，心情低落。

很多人起床後會先喝一杯咖啡，如果改不掉這個習慣，

最好加點牛奶，牛奶中的脂肪能夠減少咖啡的不良效應。

盡量選擇咖啡豆釀造的咖啡，不要選擇那些冷凍乾燥萃取的咖啡。

▼服用消炎藥：

空腹狀態下不能服用阿司匹林等非類固醇消炎止痛藥。

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空腹服藥藥效不佳，還對健康有害，可能造成胃出血。

如果一定要在空腹狀態下服藥，最好喝點牛奶，但不是叫你吃藥配牛奶。

如果沒有牛奶，多喝一點水也是好的。

▼吵架：

情緒管理需要消耗能量，所以肚子餓的時候更暴躁。

想吵架的話就吃點東西，或喝杯熱茶，請對方一起喝茶的話，也就吵不起來了。

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▼喝柑橘汁：

柑橘汁中含有傷胃的酸性物質和韌性纖維，如果本身就有胃炎，可能會加劇病情。

胃酸過多的人可以將柑橘汁和水以1:1的比例混合，

身體健康的人可以按照2:1的比例混合。

▼購物：

空腹狀態下更容易買一些無用的東西。

購物前先列出清單，吃飽喝足後再去買東西。

付款的時候最好用現鈔，因為刷卡一不小心就可能買多。

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▼劇烈運動：

很多想減肥的人會在飯前運動，認為這樣能夠燃燒更多卡路裡，其實並非如此。

空腹運動只會造成肌肉流失，長此以往還會因為能量不足而降低運動力度。

如果真的要在空腹狀態下運動的話，就做一些有氧運動，不要做太劇烈的運動。

如果有消化問題，一定不要空腹運動，最好吃點東西，因為運動會減少胃液產生。

適當吃點東西，不要讓自己餓肚子，吃飽了才有精神應付生活中的麻煩啊～

來源：pightside

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