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背薄一寸年輕十歲！每天堅持5個瑜伽動作，練出纖薄少女背
 
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如果你有副乳的話那麼你就要注意了因為副乳可能會發展成贅肉今天小密就來教大家幾招消除副乳多抬抬手臂...

　


背薄一寸年輕十歲！每天堅持5個瑜伽動作，練出纖薄少女背 觀看數：176 人

　

如果你有副乳的話，那麼你就要注意了，因為副乳可能會發展成贅肉，今天小密就來教大家幾招消除副乳，多抬抬手臂也可以消除副乳，同時多練習瑜伽也可以改善背型，讓肩背看起來更加纖薄挺直。當然了消除副乳不是一朝一夕能夠完成的，需要時間的歷練才能夠達到，所以大家要多多鍛煉。

背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個擁有優美曲線的纖薄背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。

隨著年齡的增長，再加上現代人越來越忙碌的工作，每天在辦公桌前彎背一坐就是大半天，而且又缺乏鍛煉的情況下，久而久之，背部的脂肪就會囤積的越來越多，背厚很尷尬？常練這些瑜伽動作，背部變得纖薄了，也更挺拔了。

女神式應該是比較簡單的體式，長期練習這個體式可以幫助靈活脊柱，減少背部脂肪的堆積，塑造背部的肌肉線條，讓你的身材更加完美。

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保持山式站立姿勢，兩腿分別向兩側伸展，挺胸收腹，上半身保持直立狀態，緩慢降低重心直至大腿與地面保持平行嗎，保持身體平衡。

下犬式的練習可以幫助靈活脊柱，減少背部脂肪的堆積，塑造背部的肌肉線條。首先讓腳尖和膝蓋都貼在地上，然後把胳膊肘也放下去，兩個手掌掌心相對十指相扣，然後把膝蓋抬起來腿伸直，背和脖子在一個斜面上即可。

接著變臥姿練習弓式，俯趴在瑜伽墊上，上半身向上抬起，雙臂向後伸展，雙手拉緊雙腳腳背，將雙腿抬起向上伸展，膝蓋向後彎曲。弓式的練習不僅可以鍛煉腰腹力量，還能鍛煉背部肌肉，消除背部脂肪，有助於練出背溝。

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駱駝式，雙腿併攏坐於瑜伽墊上，腳背繃直貼地，然後抬起大腿直立向上。上半身向後仰，至上半身與地面接近平行。同時伸雙臂向後，兩手撐在兩腳腳後跟上，指尖朝後。頭部後仰，眼睛看向天空。

最後的貓伸展式，可以幫助靈活脊柱，快速燃燒背部脂肪，同時還能美化背部線條，改善駝背的不良體態，讓你氣質優雅。

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練習時膝蓋跪在地面上，大腿與地面垂直，臀部向後用力，然後上半身蜷縮起來，頭部靠近大腿並且貼在地面上，最後兩個手臂直接向後方伸出，抓住後面的後腳跟。

參考來源

文章來源: http://girl.joylah.com/d_a3NZVkp3eVNkWXJ6Y1FiSVdjZ0k4UT09?fbclid=IwAR0uyDtFzePuDfdUWGo6U4NGUvUPg7y9UgYBAQ_vLW9-ZGoVoIRftoBVp9s
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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