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聰明健腦　水果咖哩飯
 
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聰明健腦　水果咖哩飯觀看數：5972 人

咖哩以其獨特的香氣和味道而廣受大眾的歡迎，它所含的薑黃素會進行抗酸化作用，可幫助孩子的頭腦變清晰。在咖哩飯中加入蘋果和鳳梨，不僅增添香味，還富含維生素。 材料（3～4人份） 白米飯3～4碗、雞胸肉2塊（200公克）、馬鈴薯1顆、洋蔥1顆、紅蘿蔔1/3根、南瓜1/4顆、蘋果1顆、鳳梨2片、咖哩塊2

　


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咖哩以其獨特的香氣和味道而廣受大眾的歡迎，它所含的薑黃素會進行抗酸化作用，可幫助孩子的頭腦變清晰。

在咖哩飯中加入蘋果和鳳梨，不僅增添香味，還富含維生素。

材料（3～4人份）

白米飯3～4碗、雞胸肉2塊（200公克）、馬鈴薯1顆、洋蔥1顆、紅蘿蔔1/3根、南瓜1/4顆、蘋果1顆、鳳梨2片、咖哩塊2～3小塊、食用油2大匙、水3杯。

醃漬雞胸肉調味料：牛奶2大匙、鹽1小匙、胡椒粉少許。

作法／
1）雞胸肉切大塊，加入牛奶、鹽、胡椒粉醃漬，並去腥味。

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2）將去皮的洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔，以及南瓜切丁。


3）不削皮的蘋果和鳳梨切成大小一致的丁狀。


4）平底鍋裡倒入食用油預熱，再加雞肉、蔬菜及咖哩塊拌炒到香氣逸出。


5）食材都煮熟後，加入3杯水烹煮一段時間，再加入咖哩，最後加入蘋果和鳳梨煮5分鐘後關火。

（水果以鍋子的餘溫拌炒一下）


 

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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