有關於肥胖的最新研究表明，內臟脂肪型肥胖將嚴重威脅生命！
但91%的人說到燃脂的時候，只會關注皮下脂肪，而忽略了內臟脂肪！
體內細胞必須內部膨脹來儲存過多熱量，加之這些熱量不能及時消耗時，
也會導致女性肥胖，並影響血液的黏稠度，身體的各種不適就會「登門拜訪」。
過多內臟脂肪還在身體代謝的過程中形成毒素，大大紊亂了原本和諧的代謝能力。
內臟脂肪危害大 內臟脂肪怎麼減
臟脂肪並不是表面意義上的長在內臟中的脂肪，
更不是我們以往理解的「肥肉」，而是圍繞在我們臟器周圍的一種脂肪。
內臟脂肪的居所：主要存在於腹腔內，很難排除。
顏色：白色。
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種類：與皮下脂肪一樣，內臟脂肪同樣屬於三酸甘油脂
（人體的脂肪分為脂肪酸、三酸甘油脂、膽固醇、磷脂，而三酸甘油酯佔有體內總脂肪的九成。我們平日裡說的減肥，減掉的是三酸甘油脂）。
簡單測試：你的內臟脂肪多嗎？
你不需要被各種醫學儀器測量，
只要通過對身體和生活習慣的觀察，
就能知道自己的內臟是不是很「胖」。
1.你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟於事。
這是脂肪超標的首要標誌，因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中，
一旦囤積過多，腰圍的尺碼就會不斷增大！
2.你屬於無肉不歡的類型嗎？
尤其是吃晚餐時，如果沒有肉，就會食不知味。
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如果長時間如此，脂肪在體內很難吸收、燃燒，
只能堆積在內臟周圍，最終導致內臟脂肪含量超標。
3.體檢報告顯示，身體一切正常，只是營養過剩而已。
這並不是證明你的生活質量有多高，而是在告訴你，內臟脂肪已經超標了，
因為過多的營養有一部分已經轉化為多餘的脂肪，附著在內臟周圍了！
4.便祕對於你來說早已經不奇怪。
顯而易見，因為無法正常排便，多餘脂肪就無法自行離開身體，自然會出現便祕現象！
5.面色略微有些黃。
當內臟周圍聚集了過多的脂肪時，身體內的糖代謝就會出現問題，
導致愛惜面板的你變成「最無辜的黃臉婆」！
6.月經不調，且伴隨著腹脹。
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此時就是因為內臟脂肪過多導致了內分泌失調，從而出現月經不規律的現象。
內臟脂肪怎麼形成的？
內臟脂肪的形成，與我們的生活習慣有著密不可分的聯絡。
忙碌的日常生活，在你的「盡情揮霍下，內臟脂肪就這樣被「煉」成了！
1.忽略早餐：
為了讓自己多睡一會兒，很多女性犧牲了早餐時間，穿好衣服、畫好妝直接出門。此時，腹腔處在無水、無營養狀態下，為囤積內臟脂肪提供足夠空間。
2.錯過排便時間：
到了公司，晨會開始，朦朧的便意被你剋製，內臟脂肪也就錯失了一個最佳的被排洩時機，乖乖地囤積在腹腔等待機會！
3.工作無暇喝水：
工作一忙起來，連喝水都無暇顧及，而沒有水做動力，內臟脂肪是沒有「勇氣」自我燃燒，找機會排出體外的，當然越來越多了！
4.午餐營養俱全：
這自然沒錯，但是很多白領因為早餐空缺的緣故，中午會吃很多東西，以滿足身體需求，這樣一來，消化係統疲憊不堪，脂肪停留於腹腔，內臟脂肪就這樣形成了！
5.高熱量的下午茶：
下午3點左右，一般是白領們的加餐時間，慕斯、乳酪、巧克力應有盡有，但是你卻忘記了，午餐後沒有任何運動，身體內的毒素還在體內「休息」，再補充高熱量的美食，天啊，後果不堪設想！
6.加班成為常態，宵夜在所難免：
唉，上一輪脂肪還沒有排出，新的脂肪又進來了，看來腹腔真夠忙碌的！
我是「竹竿女」，也會有內臟脂肪？
明明是窈窕淑女，怎可能有內臟脂肪一堆？
這是來自一位瘦子疑惑，她在體檢後被告知自己的內臟脂肪超標，
需要立即為內臟「瘦身」。
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這讓她莫名其妙。
專家告訴她，其實這是所謂的「隱形肥胖」，其他地方骨感十足，
可是腹部卻略顯豐滿，正是說明腹腔內充滿了內臟脂肪！
其實人體的體重與身體內部器官的「胖瘦」是完全不同的兩個概念，
對於那些工作忙碌，三餐不規律，喜愛甜食的久坐族來說，
體內的脂肪並沒有均衡地分佈到各個部位，也沒有及時被燃燒，
只單純地停留在腹腔，為臟腑增添壓力。
所以，即使你很苗條，也難逃內臟脂肪囤積的厄運，應時刻注意。
如果你對內髒的隱形肥胖置之不理，長此以往，身體可能會出現下面這些健康預警！
1.好累啊！
內臟脂肪導致體內毒素無法正常排洩，
使心臟泵血效率大大降低，讓人常感覺到疲勞不堪。
2.頭好暈！
嚴重的內臟肥胖易使肺部處在淺呼吸的狀態，
肺泡出現閑置，使血液中輸氧量不足，令人感到頭暈目眩，
這就是在告訴你：血壓在升高！
3.總是口渴！
內臟脂肪增多會產生較多丙三醇，
使血糖值升高，需要分泌更多胰島素來分解糖分輸送到肌肉中，
產生糖尿病的隱患，出現口渴不止的現象。
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內臟脂肪怎麼減？
1、多多攝入纖維素
想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。
它可以讓排洩順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將基排出體外。
而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，
請從現在開始，更加密切地關注它們吧！
因為它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。
2、少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。
過多地信用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，
從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。
當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，
大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。
對於女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克，
而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。
3、每天25分鐘快步走
美國的運動專家最近發現，
快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。
但是快走的節奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，
才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。
另外，運動時間以每天25分鐘最為合適。
4、「勺子按摩法」按走內臟脂肪
在日本，非常流行勺子按摩法，
就是通過小小的湯勺來按壓面板，能達到很好的養生作用。
首先，在腹部均勻塗抹葡萄柚精油，它能很好地促進身體代謝，
然後用湯勺以肚臍為加以開始由外向裡按壓，力度以腹部感覺到壓力為最佳。
不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到面板內，參與到身體代謝中去，
還能從外向內地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。
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