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「廢物」走開！9 種最有效清腸素食，快來幫身子大掃除一下吧…
 
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想要潤腸通便， 首先要加速腸胃的運動， 哪些食物可以幫助腸胃的蠕動呢？ 趕緊接下去看看吧… 1. 海帶：腸蠕動＂加速器＂ 中醫專家指出， 海帶屬於鹼性食物， 富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，

　


「廢物」走開！9 種最有效清腸素食，快來幫身子大掃除一下吧… 觀看數：1641 人

　

想要潤腸通便，
首先要加速腸胃的運動，
哪些食物可以幫助腸胃的蠕動呢？


趕緊接下去看看吧…

1. 海帶：腸蠕動＂加速器＂
中醫專家指出，
海帶屬於鹼性食物，


富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，
並防止血液酸化，有助於潤腸通便，
而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
另外，海帶中還含有褐藻酸，
可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，
在健腸的同時，起到預防白血病的作用，
一舉兩得。

2. 黑木耳：腸清潔＂鐘點工＂
黑木耳是腸道減齡最出色的＂鐘點工＂，
其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，
可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，
比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，
起到清潔血液和＂洗滌＂腸道的作用。

3. 蘋果：腸排毒＂儀表＂
國外有句諺語：
「An apple a day keeps doctor away!」
它對於健康最顯而易見的效果是：
促進腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠，
將腸道中的毒素降至最低；
其中的可溶性纖維素，
有效增加了宿便的排出能力，
讓你告別「小腹婆」，
保證腸道循環正常運轉。

4. 糙米：腸疏通＂管道工＂
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，
能有效提高人體免疫力，促進血液循環，
為腸道輸送源源不斷的能量。

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此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，
以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，
預防便秘和腸癌。

5. 魔芋豆腐：腸輕盈＂正能量＂
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，
大大促進了腸道的生理蠕動，
減輕了它每天要承受的「各種壓力」。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，
主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，
縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，
有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

6. 花生：腸潤澤＂華容道＂
台灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：
花生對於強健腸道有很好的效果。
這是因為花生入脾經，
有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。

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而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，
也會增加腸道的韌性，
使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

7. 芹菜：腸快樂＂興奮碼＂
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，
這是一種很強的抗氧化劑，
有效抑製腸道內產生致癌物， 並加快糞便在腸內的運轉時間，
讓腸道「快樂」起來，並保持健康的「運動節奏」。

8. 山藥：腸健康＂衛士＂
其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，
保持血管彈性，防止動脈硬化；
減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
山藥中的多巴胺，
具有擴張血管，改善血液循環的功能。
另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。

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9. 紅薯：腸道＂清道夫＂
有很強的降低血中膽固醇、
維持血液酸鹼平衡、
延緩衰老及防癌抗癌作用。
番薯含有豐富的膳食纖維
和膠質類等容積性排便物質，
可謂「腸道清道夫」。

這 9 個食物有益腸道的運作！ 就不用怕宿便累積在肚內， 成為小腹婆了～

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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