請稍候網頁載入中:
身體會說話》嘴破、胃痛又水腫...6 大不舒服徵兆,再不補充「維生素」,你的身體會 天天找麻煩!
身體缺乏某種必須維生素時,就可能明顯反映在生活的行為上,例如當嘴破、發炎時,就

首頁
身體會說話》嘴破、胃痛又水腫...6 大不舒服徵兆,再不補充「維生素」,你的身體會 天天找麻煩!
 

觀看數:732 人

身體缺乏某種必須維生素時,就可能明顯反映在生活的行為上,例如當嘴破、發炎時,就

 


身體會說話》嘴破、胃痛又水腫...6 大不舒服徵兆,再不補充「維生素」,你的身體會 天天找麻煩! 觀看數:732 人

 

(圖片來源:生醫觀點)

身體缺乏某種必須維生素時,

就可能明顯反映在生活的行為上,

例如當嘴破、發炎時,

就是因為身體攝​​取不足維生素B2。

如果是常易發脾氣、個性變易怒,

就有可能是缺乏鋅元素。

了解清楚身體的症狀與維生素之間的關係,

就能預防身體許多不適症狀的產生。

1. 嘴破、口角炎:

缺乏維生素B2

維生素 B2每日建議攝取量

男性約 1.3毫克、女性約 1.1毫克。

嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,

是由於體內缺乏

能幫助修復組織傷口的維生素 B2。

sponsored ads
sponsored ads


此外維生素 B2對皮膚和頭髮生成、

健康也扮演重要角色,

它無法在體內自行儲存,

因此需從食物或營養補充品來補充。

每天喝 250毫升牛奶就能幫助補充,

植物性食物如有香菇、木耳、

花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素 B2。

(圖片來源:coco01)

2. 食之無味、味覺減弱:

缺乏鋅​​元素

每日建議攝取量

男性約5.5-9.5毫克、女性約4-7毫克,

人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、

生長減緩、掉髮、味覺功能退化等。

因此如果發現常常吃東西覺得沒味道,

又有傷口好得慢等症狀時,

就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。

牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅,

例如每週吃一次 8盎司的牛排,

就能攝取足夠的鋅。

sponsored ads
sponsored ads


3. 胃部不適:缺乏維生素 A

每日建議攝取維生素 A

男性 0.7毫克、女性 0.6毫克,

維生素 A不但是保護靈魂之窗的重要元素,

也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,

防止細菌或有害物質直接侵害身體。

因此維生素 A不足,

除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。

每天吃點紅蘿蔔、

或是每週吃 1~2次動物肝

也是補充維生素 A的方法。

(圖片來源:新華網)

4. 易怒、暴躁:缺乏鐵質

缺鐵不但會貧血,

還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣,

每日男性須攝取 8.7毫克、

女性 14.8毫克的鐵才足夠。

鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,

對於每月要經歷失血的女性來說,

鐵質更為重要,

否則容易有精神不佳、

心情易低落沮喪等症狀。

sponsored ads
sponsored ads


紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜

都是富含鐵質的食物,

並記得多補充維生素 C

以促進鐵的吸收利用。

5. 腳踝浮腫:缺乏鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、

維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。

長期缺鉀會導致心律不整、

神經傳導不正常的症狀,

像大量運動後由於水分流失過多,

鉀離子流失就容易抽筋,

長時間則會發現身體變得浮腫,

特別在腳踝處較明顯。

運動完吃香蕉補充高量鉀,可防止抽筋,

每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。

6. 全身疼痛:缺乏維生素D

曬太陽不足、或維生素 D缺乏的人,

就容易引起慢性疼痛,

加上維生素 D是人體無法自行合成的營養素,

補充更為重要。

sponsored ads
sponsored ads


維生素 D也是促進骨骼生長、

牙齒健全的重要物質。

每週吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等,

再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素 D。

別小看維生素

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
身體會說話》嘴破、胃痛又水腫...6 大不舒服徵兆,再不補充「維生素」,你的身體會 天天找麻煩!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作