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超!減!齡!只要「這一招」性感翹臀立即出現!2個步驟練出迷人的俏臀微笑線...
長長久坐屁屁都鬆垮下垂,不敢穿緊身鉛筆裙跟牛仔褲,更別提比基尼了啦。別再羨慕國外的圓屁股,簡單的深蹲就能練出迷人的俏臀微笑線,而且超!減!齡!快來跟著小編一起做~

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超!減!齡!只要「這一招」性感翹臀立即出現!2個步驟練出迷人的俏臀微笑線...
 

觀看數:328 人

長長久坐屁屁都鬆垮下垂,不敢穿緊身鉛筆裙跟牛仔褲,更別提比基尼了啦。別再羨慕國外的圓屁股,簡單的深蹲就能練出迷人的俏臀微笑線,而且超!減!齡!快來跟著小編一起做~

 


超!減!齡!只要「這一招」性感翹臀立即出現!2個步驟練出迷人的俏臀微笑線... 觀看數:328 人

 

不用再羨慕外國女生圓屁股,只要這一招性感翹臀立即出現!

長長久坐屁屁都鬆垮下垂,不敢穿緊身鉛筆裙跟牛仔褲,更別提比基尼了啦。別再羨慕國外的圓屁股,簡單的深蹲就能練出迷人的俏臀微笑線,而且超!減!齡!快來跟著小編一起做~

step1 背部貼直靠墻

背部靠墻站好,雙腳打開與肩同寬,兩手向前伸直。

step1 背部貼直靠墻

step2 鍛鍊臀大肌

保持這個姿勢向下蹲,注意上半身挺胸垂直,並且膝蓋向前程度勿超過腳尖,蹲到大腿與地面平行的程度保持3秒後,再緩緩抬起上半身回到原位。(一次做15回)

step2 鍛鍊臀大肌

提醒!

不需要每天做喔,2~3 天做一次即有效果。

 


 
 
   

 

 


 

 

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