即使床單看上去不臟，也遍布了成千上萬的細菌、病毒，如果你懶得換床單，很容易染上哮喘、鼻炎和濕疹等疾病。
「人的一生有1/3的時間是在床上度過的，如果床單臟，很可能產生一系列健康隱患。」英國倫敦執業過敏症專科醫師亞當·福克斯博士強調，即使床單看上去不臟，也遍布了成千上萬的細菌、病毒，如果你懶得換床單，很容易染上哮喘、鼻炎和濕疹等疾病。
床單遍布上萬細菌病毒不愛換床單當心得鼻炎
據英國《每日郵報》報道，一項涉及2000人的調查顯示，只有36%的人能做到每兩周換洗一次床單，近20%的人一個月換洗一次，有的甚至更換頻率更低；半數人覺得床單臟點沒什麼大礙；一半以上的女性不勤更換床單，與此相比，48%的男性每周至少清洗一次床單。
臟床單就是病菌的「大本營」。
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福克斯博士解釋說：「人體每天會脫落數百萬個皮膚細胞，其中大部分是在睡覺時脫落的，並累積在床單上。除此之外，人體還會分泌出體液、汗液和油脂，這些代謝廢物會成為塵蟎、細菌的溫床。如果人們吸入或接觸了這些塵蟎、細菌或者它們的代謝廢物，很可能會引發過敏、哮喘和鼻炎等，嚴重時還會出現濕疹。」
福克斯博士建議，人們應該至少每兩周換洗一次床單。在換洗床罩、床單時，不妨順便用吸塵器或微濕的抹布，將床墊上殘留的皮屑、毛髮等清理乾淨。
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如有污漬，可用肥皂塗抹臟處，再用干布擦乾，才不會漸漸發霉、產生異味。換床單后，最好打開窗戶通會兒風，防止更換過程中，因抖動而擴散到空氣中的小顆粒，刺激呼吸道，引起不適。換下來的床單要用60℃以上的熱水浸泡洗滌15—20分鐘，洗后要及時烘乾或晾乾，才能達到殺菌的效果。為了起到最佳的抗菌效果，還可以選用最廉價的殺菌劑——漂白劑，但使用時濃度最好低些。如果採用手洗的辦法，可以在冷水中加入適量過氧化氫，也能起到殺菌作用。
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白天最好在床單、枕頭上蓋一層密緻的床罩，能防菌、防塵。
一個枕頭內有6500隻塵蟎
一張床墊內有200萬隻塵蟎
塵蟎，是一種無法用肉眼看見的八腳小魔怪，長約0.02毫米，是居室內最常見的蟎類。它以人類汗液、分泌物、脫落的皮屑為營養源，最喜歡溫暖潮濕陰暗的環境（20~30攝氏度的溫度、50%~70%的濕度），與人類生活環境相似。塵蟎的繁殖能力非常驚人，母蟎一次可產下25~50枚卵，每三周為一個繁殖周期。一旦居室有塵蟎，想要徹底清除它是一件非常困難的事。
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塵蟎的繁殖高峰在夏季。經過一個夏天的滋生和繁殖，其數量達到巔峰狀態，因此，入秋後新換的床墊、衣服若未經晾曬、清洗就勿忙使用，藏匿在內的塵蟎就會興風作浪。
危害人體
英國一項研究表明，約90％的哮喘兒童對室內塵蟎過敏，約80％的過敏性哮喘、過敏性鼻炎、皮炎病人與塵蟎有關。
塵蟎引發過敏，主要是因為其分泌物、排泄物和屍體分解物等內含15種以上不同形式的有害蛋白質，直徑往往只有10微米左右，可以吸入到人體肺部的深處，成為過敏原，引起人體的變態反應性疾病。
除誘發哮喘外，塵蟎還會引起過敏性鼻炎、過敏性結膜炎和過敏性皮膚病。
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過敏性結膜炎以眼癢、流淚、眼發紅、瞼結膜充血水腫等為主要表現，過敏性鼻炎以流清涕、打噴嚏為主要表現。
防蟎忠告
常開窗透氣通風，保持乾燥的環境，讓蟎蟲無滋生之地。
勤洗勤晒衣物，尤其是換季更換被單床罩時，不要拿出來就用，應重新燙洗，在太陽下暴晒后再用。換洗時切忌抖動床單，以免蟎蟲飛揚。
床上最好不要蓋毛毯，室內最好不要鋪地毯，牆上也最好不要擺放掛毯等容易堆積灰塵的物件。
打掃衛生時，宜拖地而不宜掃地，避免塵蟎隨漂浮的空氣被人吸入。此外，貓狗等寵物身上有時也會成為蟎蟲的滋生地，有過敏史的人，最好不要養寵物。
出現塵蟎過敏怎麼辦
●到皮膚科或變態反應科作吸入性過敏原的檢查，目前常用的有點刺法和抽血檢驗法，當天可以出結果。
●如果癥狀輕微，可以口服氯雷他定、西替利嗪、撲爾敏等抗組胺葯，外用止癢霜、抗敏或抗喘的噴劑。
●如果病情較重且遷延反覆，可以採用疫苗脫敏療法。一般經過一年半到兩年的治療，癥狀可顯著改善甚至痊癒。
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