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7種方法 讓你變得更年輕!
 
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一個人要重新找回年輕時候的熱情和樂觀，這完全是可以做到的事，而且重新找回年輕的感覺，不但能使自己更健康，生活也能過得更幸福

　


7種方法 讓你變得更年輕! 觀看數：680 人

　

一個人要重新找回年輕時候的熱情和樂觀，這完全是可以做到的事，而且重新找回年輕的感覺，不但能使自己更健康，生活也能過得更幸福。

為了讓您可以變得更年輕，這裡介紹7種簡單達成的方法：

1.保持充足睡眠

充足的睡眠是使人感覺更年輕的最簡單的方法。《婦女明年更年輕》（Next Year Younger for Women）一書的作者之一亨利‧婁基（Henry Lodge）醫生說，睡眠有助於人的身體和大腦重新充滿活力，而且人的身體只有在睡覺的時候才能夠真正恢復。現在開始每天早點上床睡覺，睡足8個小時，不要再看每天很晚才演完的電視劇，只要形成一個持久的健康睡眠習慣，6個星期後，就會感覺到不同，並且看到成效，身體會更有活力和能量，黑眼圈也會消失。

2.攝取新鮮蔬果

婁基說，每一餐都需要吃水果或蔬菜，還有一大杯水。

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水果和蔬菜中的維生素和抗氧化物，會使您感到神清氣爽，充滿活力。另外，不需要一點甜點都不敢吃，所選擇的食物中，只要90%是健康的，而剩下的10%就讓自己享受一下，吃個蛋捲冰淇淋，真正地享受它，就像回味小時候的感覺。

3.尋找新鮮事物

米勒說，大腦渴望新奇，所以要感覺年輕，得有新鮮事物去刺激它。因此，每天只需要有一點不同於平常的變化，例如：早晨去一家不同的早餐店，或嘗試行駛新的路線等。

4.適當重量訓練

重量訓練師鮑勃‧格林（Bob Greene）說，一種適當的重量訓練可以幫助人感覺年輕10~20歲，甚至30歲。

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正確的舉重訓練，使肌肉纖維出現微小撕傷，會導致身體產生更厚、更強壯的肌肉纖維，如專注於下半身和身體中段的訓練，使用啞鈴做深蹲、弓步和小腿提高訓練，每次重複10下，每週2~3次，這種方式會加強肌肉的力量，讓人不容易受傷，並增強耐力。

5.注重儀表保養

《保養面部》（Face It）一書的作者維安‧迪勒（Vivian Diller）博士說，使自己看起來年輕10歲，或者無論多大年齡都使自己的儀表保持在最佳狀態的人，和那些不太注重儀表保養的人是有很大差別，所以可不要小看外表的力量，延長皮膚、頭髮的壽命和身體的活力，這些都會令人感到更加自信和年輕，建議養成擦面霜的習慣、染頭髮等。

6.沉浸年輕時光

如果在大學時期曾經熱愛搖滾音樂，那麼就聽聽那些曾經喜歡過的音樂吧!有些人可能認為那些音樂會讓人感覺太老陳，但哈佛大學的一項研究顯示，當人被安置沉浸在與年輕時類似的環境中，如過去的電影、音樂和紀念品，可以明顯改善記憶、視覺、幸福水平和整體健康。

7.拒絕內心消沉

對於有些成年人，遇到一些自然發生的事情，如天然災害、離婚、失業等，就會覺得自己的世界變得有點陰沉。《快樂的你》（A Happy You）一書的作者伊麗莎白‧隆巴多（Elizabeth Lombardo）博士說，要讓自己變年輕的最後一步就是要拒絕內心的消沉，用積極的態度去應對任何事情，培養樂觀和正面的態度，才能創造更積極的能量，並激勵自己做年輕人的事情。

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