首頁
每天五分鐘就能視覺身高180!只要「3+2」就能鍛鍊出翹臀與好看腿部線條!
 

觀看數:684 人

扣除掉天生的身高、身材比例,除了利用穿搭外,想要視覺身高大於實際身高的秘密,就是要擁有翹臀與好看的腿部線條~每天努力個五分鐘,一起朝視覺身高180的目標邁進吧!

 


每天五分鐘就能視覺身高180!只要「3+2」就能鍛鍊出翹臀與好看腿部線條! 觀看數:684 人

 

每天五分鐘就能視覺身高180!只要「3+2」就能鍛鍊出翹臀與好看腿部線條!

扣除掉天生的身高、身材比例,除了利用穿搭外,想要視覺身高大於實際身高的秘密,就是要擁有翹臀與好看的腿部線條~每天努力個五分鐘,一起朝視覺身高180的目標邁進吧!

#翹臀三招


動作一:屈膝平躺在地

動作一:屈膝平躺在地

翹臀的動作一很簡單,如上圖動作躺在地上後,利用屁股夾緊與小腹的力量,將屁股往上抬起,接著就放下,抬起放下為一組,共做十組~偷偷告訴大家:這個動作還能瘦小腹喔!

動作二:身體橋狀做大腿開合

動作二:身體橋狀做大腿開合

如上圖,讓身體成為橋狀,維持這個姿勢,大腿同步做一開一合的動作,共做15組~~

動作三:背部UP  & DOWN

動作三:背部UP& DOWN

如上圖左,將身體變為橋狀,撐住三秒便可放下,回復成動作四,一樣停留三秒就繼續往上~一上一下為一組,共做10組!

#瘦腿二招
 

動作一:拉長大腿肌肉線條

#瘦腿二招 動作一:拉長大腿肌肉線條

側躺後如上圖,左手拉住左腳腳踝,維持30秒再換腳!雙腳各做一次就可以了~

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
每天五分鐘就能視覺身高180!只要「3+2」就能鍛鍊出翹臀與好看腿部線條!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理