首頁
测测你是哪种腰痛,腰痛也要对症治疗!!
 
Love分享

觀看數：603 人

腰疼是日常生活中非常常见的一种病症；引起腰痛病的原因很多,约有数十种，比如我们常见的腰间盘突出、腰...

　


测测你是哪种腰痛,腰痛也要对症治疗!! 觀看數：603 人

　

腰痛是日常生活中非常常見的一種病症;引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比如我們常見的腰間盤突出，腰肌勞損，那麼怎樣測試腰痛屬於哪種類型呢？

14887891325491.jpg

1，腰肌勞損---能摸到，有壓痛

腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相對比較淺，如果感覺腰痛，而且能摸到，按壓時有疼痛感，往往可能就是腰背筋膜炎（即腰肌勞損）。腰肌勞損重在預防：首先，應重視避免容易引起“閃腰”的動作;其次，一旦腰部扭傷必須休息，防止脊柱不斷活動，干擾損傷軟組織修復;最後，日常生活和工作中必須保持良好的姿勢。

2，腰椎間盤問題---位置很深，活動受限

當腰椎間盤出現問題，其疼痛位置在身體後中心比較深的地方。感覺很疼，甚至活動受到限制，彎不了腰。但觸摸腰和後背時，並沒有很疼的壓痛點。

sponsored ads
sponsored ads


這往往是腰椎間盤引起的牽扯痛，或小關節功能紊亂引起的疼痛，確診需要藉助CT或核磁共振。

3，神經受累 - 腰疼並伴隨下肢放射痛

出現不明原因的腰痛，又找不到特殊的壓痛點，夜間睡著時也疼得厲害，處於舒適，放鬆的休息狀態時仍然很疼，必須及時到醫院排除是否為腫瘤，以免延誤治療。

4，需排除腫瘤可能 - 待著不動也疼

出現不明原因的腰痛，又找不到特殊的壓痛點，夜間睡著時也疼得厲害，處於舒適，放鬆的休息狀態時仍然很疼，必須及時到醫院排除是否為腫瘤，以免延誤治療。

俗話說“十人九腰痛”，要養出好腰，日常的自我保健必不可少。西安仲德骨科醫院的專家給大家介紹了幾種鍛煉方法。

sponsored ads
sponsored ads


小燕飛

14887891335665.jpg

人們俯臥位，雙手背向放好，頭盡量向上翹，然後放鬆。做這個動作時，不能屈膝，每天早晚各1次，每次10分鐘左右，時間，強度因人而異。

五點支撐

14887891345469.jpg

背部支撐力一旦不足，身體就容易發生僵硬，椎間盤功能退化。建議每天睡前做五點支撐訓練：仰臥在床上，屈肘屈膝，以頭枕部，雙肘尖，雙足底著床 臀部及腰背部盡力抬離床面，3〜5秒為1次，每天50次。

平板支撐

14887891358127.jpg

對保護腰部，提高腰部肌力也有一定幫助。

sponsored ads
sponsored ads


俯臥，兩肘打開與肩同寬，肘關節支撐於地面，上臂與軀幹盡量保持90度。兩個腳尖並在一起減少支撐面積。頸部自然伸直 ，眼睛看向前下方，挺胸，使頭，肩，髖和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉，盆底肌收緊，使脊椎骨處於自然生理彎曲的形態。自然呼吸，不要憋氣， 關節不能下落或向身體兩側傾斜。

向後抬腿

14887891362007.jpg

趴在床上或站立趴在牆上，讓腳，腿向後方使勁，左右腿交替進行，以感覺到後背肌肉收縮，拉緊，整個身體向後弓為最佳狀態。

sponsored ads
sponsored ads


 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
测测你是哪种腰痛,腰痛也要对症治疗!!
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理