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测测你是哪种腰痛,腰痛也要对症治疗!! 觀看數:603 人
腰痛是日常生活中非常常見的一種病症;引起腰痛病的原因很多,約有數十種,比如我們常見的腰間盤突出,腰肌勞損,那麼怎樣測試腰痛屬於哪種類型呢?
1,腰肌勞損---能摸到,有壓痛
腰肌和腰背筋膜疼痛,位置相對比較淺,如果感覺腰痛,而且能摸到,按壓時有疼痛感,往往可能就是腰背筋膜炎(即腰肌勞損)。腰肌勞損重在預防:首先,應重視避免容易引起“閃腰”的動作;其次,一旦腰部扭傷必須休息,防止脊柱不斷活動,干擾損傷軟組織修復;最後,日常生活和工作中必須保持良好的姿勢。
2,腰椎間盤問題---位置很深,活動受限
當腰椎間盤出現問題,其疼痛位置在身體後中心比較深的地方。感覺很疼,甚至活動受到限制,彎不了腰。但觸摸腰和後背時,並沒有很疼的壓痛點。
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這往往是腰椎間盤引起的牽扯痛,或小關節功能紊亂引起的疼痛,確診需要藉助CT或核磁共振。3,神經受累 - 腰疼並伴隨下肢放射痛
出現不明原因的腰痛,又找不到特殊的壓痛點,夜間睡著時也疼得厲害,處於舒適,放鬆的休息狀態時仍然很疼,必須及時到醫院排除是否為腫瘤,以免延誤治療。
4,需排除腫瘤可能 - 待著不動也疼
出現不明原因的腰痛,又找不到特殊的壓痛點,夜間睡著時也疼得厲害,處於舒適,放鬆的休息狀態時仍然很疼,必須及時到醫院排除是否為腫瘤,以免延誤治療。
俗話說“十人九腰痛”,要養出好腰,日常的自我保健必不可少。西安仲德骨科醫院的專家給大家介紹了幾種鍛煉方法。
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小燕飛
人們俯臥位,雙手背向放好,頭盡量向上翹,然後放鬆。做這個動作時,不能屈膝,每天早晚各1次,每次10分鐘左右,時間,強度因人而異。
五點支撐
背部支撐力一旦不足,身體就容易發生僵硬,椎間盤功能退化。建議每天睡前做五點支撐訓練:仰臥在床上,屈肘屈膝,以頭枕部,雙肘尖,雙足底著床 臀部及腰背部盡力抬離床面,3〜5秒為1次,每天50次。
平板支撐
對保護腰部,提高腰部肌力也有一定幫助。
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俯臥,兩肘打開與肩同寬,肘關節支撐於地面,上臂與軀幹盡量保持90度。兩個腳尖並在一起減少支撐面積。頸部自然伸直 ,眼睛看向前下方,挺胸,使頭,肩,髖和下肢等部位保持在同一平面,腹部肌肉,盆底肌收緊,使脊椎骨處於自然生理彎曲的形態。自然呼吸,不要憋氣, 關節不能下落或向身體兩側傾斜。
向後抬腿
趴在床上或站立趴在牆上,讓腳,腿向後方使勁,左右腿交替進行,以感覺到後背肌肉收縮,拉緊,整個身體向後弓為最佳狀態。
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