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身體健康,飯後要做三件事!
飯後做三件事,有益身體健康!

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身體健康,飯後要做三件事!
 

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飯後做三件事,有益身體健康!

 


身體健康,飯後要做三件事! 觀看數:100 人

 

如何做好每天吃完飯後的收尾工作,裡面的學問也不少。食畢,當漱口數過,令人牙齒不敗口香。每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢,當行步躊躇。這是明代醫家龔居中所著《福壽丹書·安養篇·飲食》裡的一段文字,講述了飯後要做的三件事:漱口、按摩面腹和走路。

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那麼飯後吃什麼有益健康!

飯後漱口

飯後漱口不但有助於清除口腔內的食物殘渣,還有助於清除口腔內的有害細菌及寄生物,對預防齲齒、牙周病有比較好的效果。有人問,專用的漱口水,是不是飯後使用更好?南京市中西醫結合醫院口腔科主任周俊波說,我們的口腔裡除了有害細菌之外,也有有益菌群,長期使用有殺菌作用的漱口水,容易導致口腔內菌群失調,反而不利於口腔健康。一般來說,用淡鹽水和茶水漱口的效果最好。

飯後按摩面腹

每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。津液有兩層含義:一是指消化液,二是指唾液。

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食後按摩腹部,能促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈,有助於消化吸收。具體做法是以臍部為中心,以掌心摩腹,慢而輕柔地順時針按摩,以腹部微微發熱為度。以手摩面就是大家熟知的乾洗臉,能夠促進唾液分泌。周俊波說,唾液的基本功能是溼潤和清潔口腔,消滅產生齒垢的細菌,軟化食物以便於吞嚥,還能分解消化澱粉。方法是:兩手掌相互摩擦發熱,以手掌按摩面部,貼著額頭中部,向下平抹面部至下巴,再從側面向上平抹至額頭,以面部慢慢有熱感為度。

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需要提醒大家的是,高血壓患者從上往下按摩較好;低血壓者,從下往上按摩。

飯後走路

行步躊躇是從容自然地散步的意思。南京市中西醫結合醫院運動保健專家李靖副教授說,飯後30分鐘左右比較適合慢走健身,有助於消化、促進新陳代謝、預防肥胖、改善睡眠質量。老年人和體質較弱者,每分鐘走六七十步;一般男性每分鐘走八九十步,女性七八十步;體質較好的年輕人,每分鐘一百二三十步的速度比較合適。

飯後吃什麼有益健康

吃燒烤後來根香蕉燒烤類食物會產生較多的致癌物質。

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最新研究發現,香蕉能在一定程度上抑製致癌作用,保護胃腸。

吃得太油膩喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋後喝點酸奶火鍋湯溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。

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此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑製腐敗菌的生長。

吃方便麵後吃點水果吃完方便麵後吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。

吃蟹後喝生薑紅糖水蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。有專家指出:吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。

 


 
 
   

 

 


 

 

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