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５大原因讓你肚子瘦不了！
 
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雖然針對腹部的運動做了不少，但是肚子還一點不見小？我們為你找到最常見的5個原因，看看你中招了沒。

　


５大原因讓你肚子瘦不了！ 觀看數：526 人

　

雖然針對腹部的運動做了不少，但是肚子還一點不見小？我們為你找到最常見的5個原因，看看你中招了沒。

有氧運動強度不夠

想要減肥，選擇對的有氧運動非常重要。你必須每日至少運動1小時，每週5次，而且應選擇比較激烈和高強度的運動，例如跑步、騎自行車、遊泳或者跳舞。需要註意的是，還應當加入間歇的腰腹訓練，因此，不要光是跑步，加入其他運動讓成效來的更加迅速吧。

只做仰臥起坐而不是配合有氧運動

各種健身運動只會塑造身體核心肌肉群的線條，但對於覆蓋在這些肌肉群上的脂肪卻沒有任何作用。

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有氧運動是必須的，因為這是唯一讓你燃燒多餘脂肪的方法，能夠以此來降低身體的脂肪含量，減掉腰腹部多餘脂肪，重塑腹部線條。

不吃早餐

儘管，吃得越少越有助於減肥，但是你絕對不應忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，並且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足，並且打消想吃M&M豆之類零食的念頭。

一日三餐的習慣

一日三餐在許多年前就是飲食標準，但這帶來的問題就是，你會一直挨餓到正餐時間，而用餐時就會吃得比平時多。

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最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食，再在餐後喝杯荷葉灰。將卡路裡分幾次攝入，每3個小時左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。而中藥荷葉灰有消腫降脂通便的作用，在餐後喝可以起到促進腸胃蠕動的作用，排便更加順利。但有新聞爆料江西贛州市場上出現大量假黑色荷葉灰，主要特徵是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的，購買時需謹慎。

過度飲酒

少量或者不飲酒有利於健康，同時也有利於腰腹曲線的塑造。

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飲酒會讓你額外的攝入幾百卡路裡的熱量，因此，如果你正在減肥，停止飲酒1個月左右，就會有顯著的效果。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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