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扮運動都會瘦? 空氣跳繩 1日3分鐘 一個月燒脂5kg!

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扮運動都會瘦? 空氣跳繩 1日3分鐘 一個月燒脂5kg!
 


扮運動都會瘦? 空氣跳繩 1日3分鐘 一個月燒脂5kg! 觀看數:77 人

 

日本人的瘦身概念又有新花款,就連運動都要「扮」,話說這幾款空氣運動對 燒脂 瘦身好有幫助,當中的空氣跳繩對瘦腿減拜拜肉都有一定功效,有網友親身試做一個月,每日只需3分鐘就成功減到5kg!到底怎樣「扮」運動才可以增強 燒脂 力呢?

3組動作共 3分鐘~即學懶人 燒脂 運動!

01| 空氣跳繩

跳繩的 燒脂 效果非常好,而「扮」跳繩的運動方式,可以免去空間不夠的困擾,更不用擔心會被繩子絆到!

即學3組簡單動作,對修下半身好有效~

下半身的跳躍加入扭轉的變化,對瘦腿好又效~

再加提腿動作可以運動到的部位就更多。

手臂上下移動,為夏天力抗拜拜肉!

02| 空氣慢跑

不想出街都可以對住電視做空氣慢跑?有有節奏的規律跑步動作,可以提升心肺機能兼有助血液循環,隨時隨地扮跑對零運動女生比較無壓力,不過正確姿勢及速度都要學習一下!

膝頭盡量抬高,然後保持一定的速度便可。

03| 空氣踩單車

臨睡前除了拉拉筋,亦可以一試扮踩單車,可以一次過瘦大腿、去水腫兼通淋巴!

挺直腰,將雙腳舉向空中畫圈便可。

04| 空氣呼拉圈

玩呼拉圈時會練到平時很少用到的肌肉部位,更可鍛鍊到體內的肌肉,令 燒脂 效果加倍。

基本的收腰動作,幻想中的呼拉圈永不跌下,可以安心扭扭嚇~

空氣呼拉圈感覺似骨盤操,努力練習更可以改善女人通病 – 腰痛!

 


 
 
   

 

 


 

 

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