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蘋果配「水蛇腰」,預防「臀部」走山,幫助「深層肌肉」鍛鍊,左右擺輕鬆瘦!|
 

觀看數:499 人

蘋果配「水蛇腰」,預防「臀部」走山,幫助「深層肌肉」鍛鍊,左右擺輕鬆瘦!

 


蘋果配「水蛇腰」,預防「臀部」走山,幫助「深層肌肉」鍛鍊,左右擺輕鬆瘦!| 觀看數:499 人

 
蘋果配「水蛇腰」,預防「臀部」走山,幫助「深層肌肉」鍛鍊,左右擺輕鬆瘦!

★拉翹臀肌又小臀‧纖瘦迷人水蛇腰

舉手側抬對腳

蘋果大小:中型1顆

練習次數:左右交替20次×5回,每回中間休息15秒

★左右擺快樂瘦!

臀部是全身最大脂肪庫,要如何對抗地心引力和左右走山呢?

同時垂直舉手、水平伸腿,配合呼吸,吸氣站挺、吐氣伸展,

就能幫妳提臀、消掉腰下骨盆左右的贅肉。

動作不要太快但也不要停頓,而手拿蘋果增加手向上延伸的力道,

加強肌群垂直提拉效果。

★消滅全身脂肪‧速效緊實全身肌肉

趴地人體天橋

蘋果大小:中型1顆

練習次數:30秒×5回,每回中間休息10秒

★我是三角形~

這個「趴地橋式」瘋傳網路,公認是懶人最有效的瘦身操。

除了臉上的肉,它紮實的運用到全身的肌肉,絕對是速瘦!

拿顆蘋果盯著,脊椎不會彎,動作更到位。

剛開始做時會感覺全身都在顫抖,不用擔心,這樣就對了!

 


 
 
   

 

 


 

 

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