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蘋果配「水蛇腰」,預防「臀部」走山,幫助「深層肌肉」鍛鍊,左右擺輕鬆瘦!| 觀看數:564 人
★拉翹臀肌又小臀‧纖瘦迷人水蛇腰
舉手側抬對腳
蘋果大小:中型1顆
練習次數:左右交替20次×5回,每回中間休息15秒
★左右擺快樂瘦!
臀部是全身最大脂肪庫,要如何對抗地心引力和左右走山呢?
同時垂直舉手、水平伸腿,配合呼吸,吸氣站挺、吐氣伸展,
就能幫妳提臀、消掉腰下骨盆左右的贅肉。
動作不要太快但也不要停頓,而手拿蘋果增加手向上延伸的力道,
加強肌群垂直提拉效果。
★消滅全身脂肪‧速效緊實全身肌肉
趴地人體天橋
蘋果大小:中型1顆
練習次數:30秒×5回,每回中間休息10秒
★我是三角形~
這個「趴地橋式」瘋傳網路,公認是懶人最有效的瘦身操。
除了臉上的肉,它紮實的運用到全身的肌肉,絕對是速瘦!
拿顆蘋果盯著,脊椎不會彎,動作更到位。
剛開始做時會感覺全身都在顫抖,不用擔心,這樣就對了!