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李威儒醫生：中老年人睡「超過8小時」致死率恐飆升，學會「長生睡法」最安心
 
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睡太久恐致命？ 睡覺是人體自行修復的黃金時間，睡得好、身體健康沒煩惱，睡不飽、頭痛疲勞找上門，但你知道睡太久反而會增加死亡的機率嗎？根據《蘋果日報》所報導，目前國內最新研究發現，若超過中年每天睡超過8

　


李威儒醫生：中老年人睡「超過8小時」致死率恐飆升，學會「長生睡法」最安心 觀看數：920 人

　

睡太久恐致命？

 

睡覺是人體自行修復的黃金時間，睡得好、身體健康沒煩惱，睡不飽、頭痛疲勞找上門，但你知道睡太久反而會增加死亡的機率嗎？根據《蘋果日報》所報導，目前國內最新研究發現，若超過中年每天睡超過8小時，5年內死亡的機率竟是每天睡6-8小時的人的2.4倍。

 

這項研究是由台北榮總員山分院的高齡醫學科主任李威儒所主導，追蹤54歲到87歲總共934位受試者長達4.7年的時間，並且以睡眠時間少於6小時，6到8小時和超過八小時分組。

 

在排除各種影響睡眠時間的變動因素後，證實睡超過8小時的人有較高的死亡風險，並且大約是睡6-8小時的人的2.4倍，反倒是睡少於6小時的人對死亡率完全沒有影響。

 

李威儒說，當人超過中年後會因為體力退化、疲勞、慢性病造成身體發炎等因素讓睡眠時間過長，但如果排除這些因素，單純睡眠時間只要超過8小時，死亡率就會增加，這可能是因為睡眠時間太長影響到日常活動的關係。

 

怎麼睡最好

 

  • 每個人的睡眠時間不太一樣，但中老年人應控制在6-8小時。

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  • 午睡時間最好別超過30分鐘，以免晚上沒有睡意。
  • 每周最好達到運動120分鐘，可以在餐後散散步會去慢跑20分鐘。
  • 睡前5-8小時最好也不要喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲料，以免造成精神亢奮失眠。

 

參考資料：http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20170612/37680861/%E4%B8%AD%E5%B9%B4%E4%BA%BA%E7%9D%A1%E9%80%BE8%E5%B0%8F%E6%99%82%E5%A2%9E%E6%AD%BB%E4%BA%A1%E9%A2%A8%E9%9A%AA

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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