請稍候網頁載入中:
不打針不吃藥,幾個簡單動作治好「脖子痛、腰痛、膝蓋痛」!趕快告訴爸媽!
脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛……在中老年人群中很常見,但現在年輕人也越來越多發。頸肩部疼痛,頭暈、...

首頁
不打針不吃藥,幾個簡單動作治好「脖子痛、腰痛、膝蓋痛」!趕快告訴爸媽!
 

觀看數:11326 人

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛……在中老年人群中很常見,但現在年輕人也越來越多發。頸肩部疼痛,頭暈、...

 


不打針不吃藥,幾個簡單動作治好「脖子痛、腰痛、膝蓋痛」!趕快告訴爸媽! 觀看數:11326 人

 

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛……在中老年人群中很常見,但現在年輕人也越來越多發。

頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學學這套極簡「止痛操」。

- 1 -

頸椎痛 · 示範動作

每天用這個動作「上舉走」走路,堅持200步。

預防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。

sponsored ads
sponsored ads


- 2 -

腰椎痛 · 示範動作

左右腳輪換,反覆50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

- 3 -

保護關節 · 示範動作

反覆30次,可以早晚兩次。

- 4 -

膝蓋痛 · 示範動作

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節后側,每個部位各拍30下。

sponsored ads
sponsored ads


經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。

實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節的血液循環加快,緩解膝關節疼痛。

- 5 -

髖關節痛 · 示範動作

靠牆站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以非常好的緩解髖關節痛。

sponsored ads
sponsored ads


溫馨提示:

圖示中採用高跟鞋示範,但小編建議大家在進行「止痛操」練習時,最好是穿著舒適的運動鞋或者平底鞋哦~

via

文章來源: http://www.toutiao.com/a6449343257340494093/
 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
不打針不吃藥,幾個簡單動作治好「脖子痛、腰痛、膝蓋痛」!趕快告訴爸媽!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作