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身體累了、虛了,“抖抖腎”比吃金匱腎氣丸還好
長期從事腦力勞動的人和中老年人容易出現腎氣虛弱,如表現出疲勞、失眠、容易感冒等,這是都是腎氣消耗過多

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身體累了、虛了,“抖抖腎”比吃金匱腎氣丸還好
 

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長期從事腦力勞動的人和中老年人容易出現腎氣虛弱,如表現出疲勞、失眠、容易感冒等,這是都是腎氣消耗過多

 


身體累了、虛了,“抖抖腎”比吃金匱腎氣丸還好 觀看數:1014 人

 

長期從事腦力勞動的人和中老年人容易出現腎氣虛弱,如表現出疲勞、失眠、容易感冒等,這是都是腎氣消耗過多引起的。除了註意休息,也可以經常抖抖腎,比吃金匱腎氣丸還好。
所謂抖腎,就是用抖動的方式來刺激腎腧穴。具體做法是:雙手握拳,拳心虛空,貼在腎腧位置(即平時大家說的後腰,腰眼部位)後,輕輕跳動,腳尖不離地,就是雙腳輕微踮起的感覺。這時雙拳也不動,全身隨著身體抖動,感覺到腰部輕微發熱為止。

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  這個抖腎養生法的好處在於,可以充分地按摩腎腧穴,鼓動腎氣,短時間內使人體陽氣生發,所以能夠緩解疲勞、失眠等癥狀。
  同時,在抖腎的過程中,膝關節在抖動時帶動了全身的抖動,全身的關節都得到了活動,特別是脊椎部位,所以對於伏案工作的人放松脊椎、養護腰椎很有好處。
對於有膝關節損傷的朋友,可能無法進行抖腎運動,那就用擦腎代替抖腎。即將兩手搓熱後,用掌心上下摩擦腰背腎部區域,每次都要搓至兩腎的部位發熱,也有類似的養生作用。
 三種飲食最毀腎臟,腎臟不好吃什麼?
生活中有很多因素都會損害我們腎臟的健康,這個時候知道腎臟不好吃什麼,便可幫助我們有效的修復受損的腎臟。

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損害腎臟壞習慣
腎臟一怕:大魚大肉,蛋白太多
蛋白質是人體必需的營養素,重視蛋白質的攝取是應該的,但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食,就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬,大魚大肉,導致蛋白質攝入量超標。史偉主任提醒,長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群,蛋白質的攝入更要嚴格控制,一定要咨詢腎臟科醫生,並在營養科醫生的指導下制定食譜。

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此外,提醒大家一句:蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物,又或盲目補充高蛋白營養品時,當心,別累壞了腎臟。
腎臟二怕:天天老火湯,嘌呤多多
廣東人“無湯不歡”,吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類,且煲上兩三個小時。長時間熬制,大量的嘌呤會溶解到肉湯中。

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經常喝嘌呤過高的老火湯,會造成尿酸在血液中堆積,尿酸含量升高,既容易導致痛風,也會損害腎臟。
另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒,因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下,會大大提高人體血液中的尿酸含量,誘發痛風以及痛風性腎病。
腎臟三怕:飲食偏鹹,水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,吃得過鹹,腎臟的負擔自然加重。
再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致腎臟功能的減退。同時,飲食過鹹會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。

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建議每天攝鹽量控制在6克以內。
腎臟不好吃什麼?
1、吃山藥

 山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物,並且我國中醫指出,山藥還具有很好的補腎養生功效,可藥食兩用。因此在所有補腎的藥物以及食品中,山藥一直都占有老大的位置,腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進行滋補。
2、嚼枸杞

 一直以為我國就有用枸杞來滋補身體以及調理腎臟功能的習慣,我國中醫指出,枸杞子具有很好的補腎功效。因此在日常生活中我們不妨經常將枸杞子泡水喝或者是熬湯飲用,以此來增強我們的腎功能。尤其是一些因為腎功能不全而導致性功能障礙的人群,在日常生活中多吃些枸杞子,還能夠有效的起到增強性功能的作用。
3、煲烏豆

烏豆同樣對腎臟具有很好的調理以及保養的作用,可以說大部分黑色食品都是補腎的佳品,其中以烏豆補腎的功效最為明顯。腎臟不好的人在日常生活中不妨給自己多煲些烏豆食用。

文章來源: http://tw.gigacircle.com/4477076-1
 


 
 
   

 

 


 

 

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