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消化科醫生提醒:飯後4種行為最傷胃,想要胃好,做好3件事!
大家都知道我國是一個「胃病大國」這主要與我國的飲食習慣和烹飪愛好有很大的關係,很多人常說「10個人中9個有胃病,只是大小而已」。根據相關調查顯示,我國有超3億的胃病患者,每年有超過40萬人新發胃癌,其

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消化科醫生提醒:飯後4種行為最傷胃,想要胃好,做好3件事!
 

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大家都知道我國是一個「胃病大國」這主要與我國的飲食習慣和烹飪愛好有很大的關係,很多人常說「10個人中9個有胃病,只是大小而已」。根據相關調查顯示,我國有超3億的胃病患者,每年有超過40萬人新發胃癌,其

 


消化科醫生提醒:飯後4種行為最傷胃,想要胃好,做好3件事! 觀看數:964 人

 

大家都知道我國是一個「胃病大國」這主要與我國的飲食習慣和烹飪愛好有很大的關係,很多人常說「10個人中9個有胃病,只是大小而已」。

根據相關調查顯示,我國有超3億的胃病患者,每年有超過40萬人新發胃癌,其中35萬人因胃癌死亡,新發率和死亡率占世界同類病例的40%。

日常養胃要抓住最佳時間!

消化科醫生提醒:飯後4種行為最傷胃,想要胃好,做好3件事!

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飯後4種行為最傷胃:

傷胃習慣一、飯後一根煙

很多吸菸的人在吃完飯以後都會習慣性的點上一支煙。吞雲吐霧一番,悠然自在。

但是殊不知,這個習慣是非常傷胃的。

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因為在吃完飯以後,腸胃的蠕動速度和血液循環速度都會加快。

這時候菸草內的有害物質會迅速的進入血液,而且會被大量的吸收,從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。

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二、飯後立即排便

在吃完飯以後,很多人會產生便意,所以就會排便。

但是如果從養生角度來講,飯後立即排便是有害健康的。因為剛剛進食完,食物還沒有被充分消化,強行排便會使得腹內壓力突然變大,胃酸、消化酶可能返流至食道,導致返流性食道潰瘍。

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傷胃習慣三、飯後立刻運動

飯後人體大部分血液集中在胃和肝臟,如果馬上去運動,會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶,長期以往會使韌帶鬆弛,導致胃下垂。

飯後立即運動會分散血液和神經的興奮點,使胃蠕動減弱,食物得不到充分研磨就進入腸道,對進一步消化和吸收不利。

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傷胃習慣五、飯後松腰帶

在吃飯的的速度快或者是吃自助的時候,人們經常會吃的很撐。

吃撐了以後很多男性就會把腰帶松一松,讓自己輕鬆一些,肚子會很舒服。

但是其實這個習慣是傷胃的因為飯後松腰帶會造成腹腔內壓的下降,逼迫胃部下垂。

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長此以往,就會患上真的胃下垂。

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想要胃好,做好3件事:

一、常喝養胃茶——蒲公英玫瑰茶

取蒲公英根2g、玫瑰花瓣1g,做成蒲公英玫瑰茶茶包即可。取一包,熱水沖泡代茶飲,即可。

患有胃病的人群可以適量食用蒲公英根,因為它含有多種健康營養的活性成分,如蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸、葡萄糖、維生素、胡蘿蔔素,這些物質具有保護胃黏膜的作用,從而起到治療胃病的作用。

並且蒲公英在抗感染方面有著良好的作用,被中藥界譽為具有清熱解毒,抗感染作用的 "八大金剛"之一,在一定程度上可代替抗菌素,有廣譜抗菌素的作用。

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對金黃色葡萄球菌、胃幽門螺桿菌等有很強的殺菌作用,

玫瑰花味辛、甘,性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效,可以暖胃、養胃。

二者搭配,對改善胃炎、清胃熱功效更佳!

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二、喝湯在飯前

飯前先喝幾口湯,將口腔、食道潤滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜。

有利於食物稀釋和攪拌,促進消化、吸收。最重要的是飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁,增強飽腹感。

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對於飯前應該喝多少,是沒有準確定義的。但是不要喝的太多,總是感覺胃比較舒服為宜。

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三、飯後按腹部

吃完飯以後,將雙手搓熱,以肚臍為中心順時針轉圈按摩。

這個動作可以幫助胃部消化,提升胃動力。

只要按摩五分鐘左右就可以有效的減少胃部的負擔,當然每天最多按摩三次,次數過多反而會傷胃。

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