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4個動作趕跑「坐骨神經痛」,堅持練還你一個好腰椎
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4個動作趕跑「坐骨神經痛」,堅持練還你一個好腰椎
 

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4個動作趕跑「坐骨神經痛」,堅持練還你一個好腰椎 觀看數:36 人

 

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    坐骨神經是全身分佈最廣的神經,一旦發生炎症或受到壓迫,從背到腳都可能引發疼痛。 4個動作緩解不適。 
①小燕飛:俯臥在地上,腹部貼地,頭部和兩腿張開,同時有節奏地往上翹起。 

②三點支撐:頭部和雙腳貼地,有節奏地臀部上挺。 

③俯臥上挺:趴在地板上,雙手放於肩膀下方,放鬆臀部和腰部肌肉,用手臂慢慢撐起軀幹上半部分,保持2秒後再慢慢地恢復。

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④吊桿:雙手握住單槓,手臂伸直,讓身體自由下垂,使脊柱起拉伸。

文章來源: https://www.fun01.cc/post/744107/?t=38943
 


 
 
   

 

 


 

 

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