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肩膀酸痛有解了！15秒解放僵硬的肩胛骨
 
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肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物就連舉手投足都是一大難題若不趕快改善全身姿勢血液循環都可能因此受到影...

　


肩膀酸痛有解了！15秒解放僵硬的肩胛骨 觀看數：1717 人

　

肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！ 

肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測

日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬： 日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。 

肩胛骨僵硬檢測

每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉

遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。 … 

肩胛骨僵硬放鬆

參考來源

文章來源: https://tw.news.yahoo.com/%E8%82%A9%E8%86%80%E9%85%B8%E7%97%9B%E6%9C%89%E8%A7%A3%E4%BA%86-15%E7%A7%92%E8%A7%A3%E6%94%BE%E5%83%B5%E7%A1%AC%E7%9A%84%E8%82%A9%E8%83%9B%E9%AA%A8-000000504.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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