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這個甩手操學起來，只要5分鐘，堅持1個月，好處太多了！
 
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這個甩手操學起來只要5分鐘堅持1個月好處太多了今天推薦一套甩手養生操可以疏通經絡甩掉雜病健康就近在...

　


這個甩手操學起來，只要5分鐘，堅持1個月，好處太多了！ 觀看數：791 人

　

這個甩手操學起來，只要5分鐘，堅持1個月，好處太多了！

今天推薦一套「甩手養生操」，可以疏通經絡，甩掉雜病，健康就近在眼前。 

每天甩甩手，疾病都帶走 

之前經歷了一段癌症磨難，李開復先生曾經寫下一篇感悟：「患上癌症後如何抗癌？我的抗癌心得」。 

其中就提到了這一點抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功：每天兩到三次。 

甩手是一種十分簡易的體育鍛煉方法，對於中老年人、體弱者特別適宜，有利於活躍人體生理功能，行氣活血，疏通經絡，從而增強體質，輔助提高機體免疫能力。

甩手健身到底如何甩？ 

1、好氣色——平甩操 

雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。

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雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。 

手臂放鬆，讓雙手如鐘擺樣自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，不要刻意用力。

甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。 

雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。 

甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。

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每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。 

練習完畢，喝一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。 

2. 排毒——彎腰甩手操 

該動作可以活絡上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮。

兩腳分開站立，上半身前傾。 

雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。

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幅度逐漸加大，連續做20—30次。 

提醒： 

初練時，甩動的角度可以小一些 

久練後，甩手的頻率與幅度可以越來越大 

表面看是手在動，其實所有手部肌肉牽連頸、肩、胸、後背在動。 

3. 防健忘——弓步甩手操 

馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上顎。 

緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落，來回反覆。弓步，甩手操1次練習5—10分鐘，1天2—3次。

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該動作可以活動手三陰、手三陽，六條經絡

因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。 

每天練習5分鐘弓步甩手操，你會感到神清氣爽，精神抖擻。

參考來源

文章來源: https://www.sharetify.com/2019/05/51.html?fbclid=IwAR3Sr3HPi8d0I4aZQxVUsES0yggaWlEfub7yYw8COWll0qHaDYEUjJL0540
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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