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不管怎麼運動肚子的肉都沒減下來，多吃這4種食物就可以了
 
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肚子肥肉一圈又一圈運動了消小腹的效果卻沒有很明顯嗎或許你可以試著從飲食著手這4種食物能減少腹部脂肪...

　


不管怎麼運動肚子的肉都沒減下來，多吃這4種食物就可以了 觀看數：170 人

　

肚子肥肉一圈又一圈，運動了消小腹的效果卻沒有很明顯嗎？或許你可以試著從飲食著手，這4種食物能減少腹部脂肪囤積，讓你擁有一個平坦，迷人的小腹。

1.全穀物

每天吃3份以上全穀物，縮減精緻穀物食用量的成年人，腹部脂肪平均少10％。試著早餐改吃半杯燕麥，白米飯改成紫米或糙米，口感不同，身體負擔也會減輕！

2.橄欖油（地中海飲食）

地中海飲食富含單飽和脂肪酸，多食用橄欖油，堅果，鮮豔的蔬菜水果，番茄，南瓜，適量魚和雞肉的人，腹部脂肪比一般人還要少，可以說是非常健康的飲食方式之一。

3.杏仁

杏仁能減少腹部脂肪，降低罹患心髒病風險，不過食用量也不能過大，否則還是會容易發胖。

4.藍莓

連續食用90天藍莓，腹部脂肪變少，膽固醇降低，血糖波動穩定，而且它還具有抗氧化，對減緩衰老，美化肌膚很有效。

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參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6598777858816999944/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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