絕對有用的養生食譜,據說看完以後沒有幾個不分享的!
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1、板栗燉烏骨雞 材料:鮮板栗10枚、烏骨母雞一隻。 做法:鮮板栗去殼取栗仁備用,烏骨雞洗淨晾乾。將烏骨雞、板栗仁同入砂罐中,加清沒過,入生薑,加蓋文火燜2小時。起鍋加少量食鹽,即可食用。 2、玉米雪梨馬蹄排骨湯 材料:排骨350克、玉米1個、雪梨1個、 做法:雪梨、玉米、馬蹄,去皮,洗淨,切塊; 排骨焯燙一遍,重加乾淨的水將全部食材放入鍋中,大火煮滾,轉小火煲2小時即可。
3、白果西芹炒百合 材料:白果、西芹、百合、蔥、薑、鹽。 做法:幹百合泡一夜。去除白果中的胚芽(胚芽含氫氰酸有毒)。芹菜斜刀切塊,焯一下,加白果,加鹽入底味,再加百合,滴 1-2滴油,撈出後炒。少放油,加入蔥、薑、鹽,勾薄欠,再淋上橄欖油即可。
4、杞菊草魚 材料:草魚1尾(約750克)、鮮菊花瓣30克、構杞15克、冬筍40克、火腿40克、生薑15克、蔥白15克、精鹽6克、胡椒粉3克、料酒30毫升、味精2克、豬網油1張。 做法:鮮菊花瓣用鹽水洗淨,待用。草魚去內臟洗淨,兩面各切5刀,用薑片、蔥段、料酒、精鹽醃30分鐘。然後將魚擺在洗淨的網油一端,火腿片、冬筍片、枸杞子、菊花用一半,擺在魚兩邊,然後用網油將魚體包好,上籠蒸30分鐘。最後揭去網油,撒上菊花,即成。
5、老鴨湯 材料:鴨塊400g、白果10顆、桂圓幹5個、老薑5g、鹽2茶匙(10g)。 做法:白果在水中浸泡後去掉外面的薄皮,去除中間的胚芽(胚芽含氫氰酸有毒)。炒鍋中不放油,大火燒熱,放入鴨塊和薑片翻炒,炒至鴨肉的水分收幹,聞著沒有腥味,關火盛出。將炒過的鴨塊放入燉鍋中,倒入沒過鴨塊的水,煮沸後撈出。燉鍋中再次加入熱水,將鴨肉再大火煮開,放入白果、桂圓幹,改小火燉一小時,調入鹽,即可。
6、蘿蔔包肉卷 材料:大白蘿蔔1根、雞肉100克、豬肉50克、香菇2朵、薑、鹽、雞精、豆粉、雞蛋1個、 花椒面、耗油、小蔥葉十幾根、枸杞幾粒、豆粉。 做法:大蘿蔔切去兩頭削皮,切成10釐米左右長的兩節,洗淨再切薄片(不能切爛)。雞肉、豬肉剁成肉餡,和香菇、豆粉、雞蛋、鹽、雞精、花椒面一起調和均勻作餡用。白蘿蔔燙軟撈出(大概1分鐘左右),把肉餡包在蘿蔔裡,用蔥葉紮緊,蒸8分鐘(水開後才上籠)。另一口鍋加油燒熱,放入耗油、枸杞和少許水,再用豆粉調成汁,淋在蘿蔔上即可。
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