人的體質不同，養生的方式方法自然也就不同，

一味的追求現實中的某某養生術(以運動型為代表的)，

某某養生法(以中藥茶為代表的)，某某保健法(以保健食品為代表的)

的確達不到養生目的，而且極有可能導致其他疾病的發生

或發展，主要原因是盲從了現代養生潮流。

所以，只有瞭解了自身的狀況，也就是自己的體質，

對於養生才大有好處，採取針對性的養生保健方式，

更有利於身心健康。以下是不同體質的每種不同的症狀所採取的養生方法。

一、體質分型

1.陰虛體質型
2.陽虛體質型
3.氣虛體質型
4.濕熱體質型
5.痰濕體質型
6.瘀血體質型

二、每種體質不同的症狀

1. 陰虛體質型

症狀：此類型的人大多偏瘦，面色潮紅，原因是體內津液虧少，

表現為皮膚乾澀、頭暈、耳鳴、口幹、尿黃及習慣性便秘等。

此外，還有口燥咽幹、手足心熱、少眠、多喜冷飲、舌紅少苔。

心陰虛，心悸健忘，，失眠多夢；

肺陰虛，乾咳少痰，潮熱盜汗；

腎陰虛，腰酸背疼，男子遺精、女子月經量少；

肝陰虛，脅痛，視物眼花。

傾向患病：此類型的人，陰虛內熱，容易患高血壓、

糖尿病、高脂血症及便秘等病，

也容易導致鼻血、便血、尿血及咳血等。

養生防治法則：

1.多喝水

 2.飲食清淡，遠離肥膩、厚味、燥烈之品，

    多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗及魚類等清淡食物，

    對於薑、蔥、蒜、韭、椒等辛味之品，少吃。
    常吃鴨肉、蟹肉、海參、小銀魚及鮑魚等，

    最好少吃狗肉、公雞等動風助火的肉類。
3.水果，最好多吃酸甘的水果，如石榴、梨、葡萄、

    香蕉、蘋果、黃瓜、西瓜、冬瓜及百合之類，

    少吃荔枝、桂圓等溫補水果。

4.情誌調養，喜靜勿躁，切記過貪嗔癡。
5.運動調養，練氣功、瑜伽、少參加劇烈的運動。
6.起居調養，切記熬夜，早睡早起。
7.節欲保精，精神寄託（書、畫畫等）。
臉上痤瘡——蜂蜜水洗臉。

2. 陽虛體質型

症狀：手足發冷過膝，形體白胖，面色淡白無華，

平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便情長，大便時稀，

唇色口和，常自汗出，脈沉無力，舌淡胖。夜尿多，頻繁。
    

傾向患病：宮寒不孕，陽痿滑精，咳喘心悸等、

風濕病、類風濕、肥胖症、腎炎、

骨質疏鬆、痤瘡、感冒、痛經。

養生防治法則：

1.春夏養陽，秋冬養陰。冬吃蘿蔔，夏吃薑。

2.特別是飯後30分鐘，咀嚼一塊薑，不僅溫中散寒，

   提高人體各種消化酶，進而達到細胞排毒的功效。
3陽虛體質的人，平時可以常服用“金貴腎氣丸”（腎陽虛）、

   “理中丸”（脾陽虛）。症狀不明顯，最好不要服用。
4.灸法，17歲灸風門穴以禦肺係之疾，

   24歲左右灸三陰交以免生殖、泌尿係統之患；

   30歲左右灸足三裡已固後天之本，預防百病；

老年加灸曲池，可獲明目、降壓及預防中風之效。
5.堅持泡腳療法。

3. 氣虛體質型

症狀：氣短乏力，容易出汗、說話聲音低落，

快走或上樓時就氣喘。脾氣虛，食用少納呆經常腹脹，

大便幹而不爽；心氣虛，胸悶氣短，倦怠乏力等。

傾向患病：脫肛、子宮脫垂；男子滑精早洩、

女子白帶清晰等、鼻炎、便秘。

養生防治法則：

1.水果：大棗、葡萄乾、蘋果、龍眼肉、柳丁等。
2.蔬菜類：白扁豆、紅薯、淮山藥、蓮子、白果、芡實、

   南瓜、包心菜、胡蘿蔔、土豆、蓮藕及香菇等。
3.肉食：雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、鵪鶉及鵪鶉蛋等。
4.水產類：淡水魚、泥鰍、黃鱔等。
5.調味類：麥芽糖、蜂蜜等。
6.穀類：糯米、小米和黃豆製品等。
7.用藥：常出汗者：玉屏風散
黃芪15克，白術20克，防風10克，煎20分鐘，每天服2次。
8.藥膳：薏苡仁、茯苓、山藥、大棗和小米做粥喝。
9.平素氣虛之人常服用金匱薯蕷丸，

脾氣虛，宜選四君子湯或參苓白術散；

肺氣虛，宜選補肺湯，腎氣虛，多服腎氣丸。
10.腹式呼吸，可改變人體的新陳代謝和血液迴圈；

還能調整血壓，改善腦部供血的同時還能使身體的PH呈弱鹼性。

人體處於弱鹼性，其免疫功能是最佳的。

心情愉悅時使大腦分泌一種叫“腦內嗎啡”的荷爾蒙，

這種荷爾蒙會增加人體的免疫力、祛除病痛，抗病防衰。

“腦內嗎啡”還有很強的抗自由基的作用，

而很多疾病與“自由基”有關。當人心情不好，

憤怒、沮喪、悲哀時，腦內分泌去甲腎上腺素，從而使你衰弱和患病。

4. 濕熱體質型

症狀：面色暗黃，易生痤瘡，口黏、口苦、口臭、大便黏滯不爽，

小便黃赤，異味大。濕熱體質的女性帶下色黃、

外陰異味大，男人則表現為陰囊潮濕和瘙癢。

傾向患病：肝炎、膽囊炎、皮膚病、口腔潰瘍、耳鳴耳聾

耳鳴耳聾泡腳方：連翹、菊花、蒲公英、紅花各10克。每晚泡40分鐘，微微汗出。
    

養生防治法則：

1.面色暗黃、易生痤瘡，用大黃和蒼術兩味藥內服，

   見效後，囑其常喝決明子泡茶，獻血幾次，可有效。
2.素食療法，充分選擇好各類穀物、蔬菜、

   水果、堅果類，科學搭配。

3.常喝煙酒的人，最好選擇大力子、茵陳、

   車前草等清熱祛濕，選蒼術健脾祛濕，蘆薈清熱。
4.運動鍛煉後最好不要飲用甜的果汁和飲料，

   一定要喝白開水和礦泉水等，以免助濕生熱。
5.衣服儘量穿棉麻、絲綢等質地的衣物，避免化纖類、

尼龍類衣物，最好不要穿緊身內衣褲。

5. 痰濕體質型

症狀：形體肥胖、頭暈乏力、好困、好臥、經常腹脹及大便不暢，

女性表現為白帶多、腰酸、經少或經閉，

記憶力減退，注意力不集中，舌苔後膩，

舌邊有齒痕，舌體龐大，脈象沉細。

傾向患病：肥胖症、高血壓
  

養生防治法則：

1.治療痰飲的方子，潤下方
   陳皮15克，甘草8克，每天泡水喝當茶飲用。

   血脂高、血糖高、血壓高，可加上山楂、決明子等。
2.治療高血壓：大蒜、海帶、白木耳、綠豆、醋、核桃、山楂、決明子。
   決明子茶，每天10克以上，上下午2次代茶飲用，可有效降血壓。
2.多運動、多按摩
3.經常點按足三裡、太沖、內關、神闕、曲池、陽陵及陰陵等。

6. 瘀血體質型

症狀：面色晦暗、眼圈發黑、口唇發暗，

眼睛白眼球經常有細小的血絲，面上容易長斑，

皮膚粗糙，手腳發涼，舌跟紫暗或舌上有瘀點、瘀斑。容易健忘。

傾向患病：心腦血管病、靜脈炎、皮膚病、抑鬱症、痛經、偏頭痛、乳腺疾病。
心腦血管病（燕麥粥）、洋蔥、大蒜、蘋果及生薑，常喝豌豆湯
    

養生防治法則：

1、赤足散步

2、常喝燕麥粥、豌豆湯。多吃洋蔥、大蒜、蘋果及生薑。
 

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