上班族都或多或少有過腰背酸疼、動不動就覺得累的經歷。大多數人會認為這是由於缺乏運動、年齡增長所致。其實，這還可能是身體內部傳遞出的警示信號———你的內臟衰弱了。

穴位是人體的靈丹妙藥。中醫理論中，人體有些部位是養生的重點，對這些部位常常按摩，加以養護，能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。

合谷穴

合谷穴也被稱為「虎口」。在全身數百個穴位中，合谷穴的治療範圍最為廣泛，具有全身的治療作用，真可謂神通廣大，簡直是一個包醫百病的萬能穴，一個隨身攜帶的大藥箱。合谷穴走大腸經，主排糟粕，可以治療便秘。同時，合谷穴也能起到鎮痛的作用，如牙痛、胃痛等，也能起到美容的作用，大腸經是氣血很旺的經絡，可以幫助人體增強陽氣或把多餘的火氣去掉。

合谷穴的簡易取穴法：拇指、食指合攏，在 肌肉的最高處取穴或拇指、食指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，拇指下壓處取穴。

內關穴

內關穴位於掌根后第一腕橫紋后兩橫指第三指兩筋骨中間，將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。為說明確切位置，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之後，在內關穴上，有兩根筋，實際上，內關穴就在兩根筋的位置。

內關穴是心臟的隨身保健醫，有寧心安神、開胸理氣的作用，失眠多夢、流鼻血、嗓子疼、胃痛、牙痛、腰膝疼痛，冠心病、心梗有預防和調解作用，是調理心臟疾病的首選要穴，內關穴是專門給心臟供血供氧的穴位，調節心慌、胸悶、氣短等，現代常用於治療心絞痛、心肌炎、心律不齊等疾病。

湧泉穴

湧泉穴：是足少陰腎經的常用腧穴之一，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。俗話說，有錢人吃人蔘、沒錢人搓腳心。湧泉穴是六大保健穴位中的長壽穴位。湧泉穴主降一切，尤其是人們常說的「三高」，高血壓、高血脂、高血糖。這個穴位也是腎上腺的反射區，是腎經的起始穴位。

風池穴

風池穴位於順脖后兩大筋，向上，至髮髻凹窩處。風池穴治療頸椎病，腦部供血不足，頭暈頭疼等病症，尤其是頸椎不好的人，應常按壓。

足三里

足三里是長壽大補穴，是胃經上的要穴，具有健脾開胃益氣之作用，血海穴是調血的主穴，對消化系統疾病，膽囊炎、慢性胃炎、泛酸，婦科、皮膚病有調理保健作用。足三里有三調一降的功能，即調腸胃、調氣血、調睡眠的作用，同時可以降血糖。常按足三里穴位也可以起到補充氣血的作用。

足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側髁)。由此再向外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。

三陰交

三陰交位於內腳踝上四橫指，筋骨后緣處。三陰交是三調陰經，即肝經、脾經、腎經的交匯處。這個穴位是女性子宮、卵巢的反射區，對於男性而言，則是前列腺的反射區。對女性月經不調、痛經、內分泌紊亂都有一定的作用。3厘米以內的子宮肌瘤可以通過刺激三陰交穴位調理至正常。

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