現如今，越來越多的人嚮往健康飲食，而大家也常常會聽到一些電視節目專門報導相關的飲食健康問題，其中很多時候都在說，食物中鹽分太多，時間一長就會損害健康。然而，低鹽的飲食真的有那麼好嗎？

有一部分人不僅僅過著低鹽的生活，有時甚至在食物中一點鹽份也沒有。這種做法真的是科學的嗎？當一個人長時間少吃鹽會有什麼結果呢？身體會往好的發展還是被損害？大家來一起了解一下吧！

一、精神萎靡

前段時間有一個電視劇大火，其中就想到了一個關於鹽的問題，有一個地方，他們打仗時比缺糧更嚴重的是缺鹽，那麼，為什麼鹽會這麼重要呢？這就離不開鹽對人體生命的重要影響了。大家都知道，鈉是食鹽中的重要組成部分，而人體內神經系統想要傳遞信息就離不開鈉，無論是人體的肌肉收縮，還是心臟的跳動都受到鈉的影響。所以當人處於缺鹽狀態時，人的精神狀態就直線下降，變得萎靡不振。

二，提高了癌症發病率

人體內的鹽分嚴重缺乏時，就無法控制細胞中的酸度，細胞中的酸度一旦增高，人體中的DNA細胞就會遭到一定的破壞，就有可能引發癌症。

三，夜間肌肉出現抽筋現象

人體中的鹽會隨著流汗或者是排泄而丟失，所以，如果不攝入一定的鹽分，人體內的息肉細胞所占空間減少，末梢神經的壓力真大，人體就出現疼痛感。

四、一系列精神健康問題

不吃鹽就相當於沒有鈉元素的來源，一旦體內攝入的鈉量太少，就會出現頭暈眼花、四肢無力、沒有食慾等現象。如果情況進一步加重，還會有噁心、視力下降、徹底厭食等症狀出現。

五、增加死亡率

經過醫學研究證明，二型糖尿病患者如果體內缺鈉就會增加死亡率，所以人體體內是離不開鹽分的。

以上便是少吃鹽或不吃鹽的危害了，但是並不是要求人們要多吃鹽，鹽吃多了也會損害人體健康。那麼，既然人體內的鹽分多了不行，少了也不行，那體內有多少鹽分才是最佳的呢？

按理說，人體每天攝鹽五克是最好的，但是由於很多食物內本身就含鹽分，所以，可以把目前吃的鹽量降低一半即可。