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過了45歲以後，無論男女都要少吃2種傷血管食物，多吃1種肉類
 
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過了45歲以後，無論男女都要少吃2種傷血管食物，多吃1種肉類

　


過了45歲以後，無論男女都要少吃2種傷血管食物，多吃1種肉類 觀看數：3334 人

　

我們身體內的血管相當於交通道路，時刻為全身運輸著血液、營養物和氧氣，是人體重要的組成部分。

可到了一定年齡，血管也會老化，出現動脈硬化、靜脈曲張等癥狀。

尤其男女過了45歲以後，血管的疾病在這個年齡段以後發病率很高，保護好血管的健康就成了首要任務。

下面就和大家說說要遠離2種傷血管食物，多吃1種有益血管健康食物。

炸薯條

快餐店裡的炸薯條很香，卻屬於傷害血管的食物，過了45歲的人要少吃。

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原本土豆含有豐富的澱粉、蛋白質，可經過高溫油炸後它裡面的營養物質基本上都被破壞了，熱量也增加了十倍。

而且經過油炸之後會產生大量的反式脂肪酸，這種脂肪很難消化，無形之中給人體的消化系統帶來負擔。長期大量的食用炸薯條，會增加血管的膽固醇含量，血液粘稠度也會增高，血管壁會變得薄脆，導致發生冠心病的幾率會大大增加。

紅燒肉

紅燒肉是一道很香的美食，也屬於傷害血管的食物，過了45歲以後要少吃。

紅燒肉裡面含有大量飽和脂肪、油脂，大量吃這類食物對血管健康很不利，容易造成血液中的脂肪含量過高，也會使身體的代謝出現問題。

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而且一般的紅燒肉會添加很多的調味料，吃起來很甜，糖分對血管也會有一定影響，血壓升高，血管的收縮劇烈，很容易誘發血管損傷。

有益血管健康的食物

魚肉

經常吃魚肉有益於血管的健康，魚肉是營養師推薦食用的白肉，魚肉裡面富含優質蛋白質，脂肪含量特別低。

經常吃魚能夠改善血管的彈性，還能調節血管的張力，幫助血管保持年輕狀態。

一些魚類裡面含有優質脂肪酸，這類物質對心臟健康很有好處，能夠降低血壓，減少膽固醇含量。

每周吃兩次魚，血管健康會有明顯改善。

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參考來源:http://www.sohu.com/a/291070145_100165306?_f=index_chan28news_5

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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