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疲勞、頭暈、掉髮？小心「缺鐵性貧血」找上門：三種「補鐵果汁」這樣喝，健康「鐵」定沒煩惱！
 
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疲勞、頭暈、掉髮？小心「缺鐵性貧血」找上門：三種「補鐵果汁」這樣喝，健康「鐵」定沒煩惱！

　


疲勞、頭暈、掉髮？小心「缺鐵性貧血」找上門：三種「補鐵果汁」這樣喝，健康「鐵」定沒煩惱！ 觀看數：3565 人

　

在台灣，貧血最主要的原因是缺乏鐵質。大眾普遍認為貧血是女性的專利，但實際上男性亦有貧血的可能，只是女性更常發生貧血的狀況，尤其是在月經來潮的時候。根據國外網站《Steptohealth》的報導，以下將分享給您三種有助於治療、預防貧血的果汁配方。

鐵質對於人體健康非常重要，如果鐵攝入或吸收不足，將導致血紅素（含鐵）無法合成。而血紅素是將氧氣從肺運輸到體內所有細胞最主要的媒介，當患有貧血時，會產生疲勞、頭暈、頭髮和指甲脆弱、掉髮、臉色蒼白、體力衰退、心悸等症狀。

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甜菜和紅蘿蔔汁

甜菜富含鐵質，有助於治療和預防貧血。添加胡蘿蔔、啤酒酵母更能幫助吸收鐵質，三種材料可說是改善鐵質缺乏的金三角。

材料：

一顆甜菜

一根胡蘿蔔

2湯匙啤酒酵母

一杯水

作法：

將甜菜和胡蘿蔔洗淨、切塊，再將它們放入果汁機，加一杯水充分攪拌，直到混和均勻。最後添加啤酒酵母即可，早餐前喝。

香芹汁

香芹富含鐵質，是治療貧血的好方法。

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如果和檸檬汁結合的話，鐵質將更容易被吸收。建議在主餐前喝香芹汁。

材料：

一個香芹

一顆檸檬

一杯水

作法：

首先清洗香芹，然後切成塊、放入果汁機，再加入一杯水，最後擠檸檬汁，攪拌均勻即可。

菠菜、甜菜和漿果果汁

這種果汁不僅非常有營養，而且還提供了大量的鐵質。建議在晚餐前喝，作為日常營養的完美補充品，幫助您改善貧血狀況。

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材料：

5個漿果

3個小蘿蔔

一顆甜菜

2把菠菜

一杯水

半湯匙啤酒酵母

作法：

洗淨所有材料。然後將漿果、小蘿蔔、菠菜和甜菜切成小塊，加半湯匙啤酒酵母一起放入攪拌機。

加入一杯水，將所有材料攪拌均勻，直到呈現滑順、紫紅色的混和物。

建議您趁新鮮時喝，以充分吸收其營養素和治療貧血必備的鐵。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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