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和腰內肉說分手！　一招輕鬆消除游泳圈　「睡」出纖細水蛇腰
 
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有沒有覺得每次只要一穿上牛仔褲，或是稍微緊一點的褲子，腰間肥肉就瞬間溢出，讓你深感困擾？其實這是因為腰的上部是平常比較不會去運動到的部位，而肥肉就偏偏會找上這樣的部位囤積。 那麼有沒有什麼方法可以消除

　


和腰內肉說分手！　一招輕鬆消除游泳圈　「睡」出纖細水蛇腰 觀看數：1006 人

　

有沒有覺得每次只要一穿上牛仔褲，或是稍微緊一點的褲子，腰間肥肉就瞬間溢出，讓你深感困擾？其實這是因為腰的上部是平常比較不會去運動到的部位，而肥肉就偏偏會找上這樣的部位囤積。

 

那麼有沒有什麼方法可以消除腰間的肥肉？日本肢體訓練師佐久間健一表示，其實只要透過簡易的體操，每天持續做，腰內肉就能一天一天地消失。這套動作的施行度相當高，建議可在每天睡前做，有助鍛鍊腰部肌肉與維持線條。

 

1.  身體平躺，雙手擺在頭部後方，膝蓋彎曲併攏，兩腳交叉。

2. 維持膝蓋併攏與雙腳交叉，慢慢將臀部向上提，維持約10秒，接著改變雙腳交叉方向重複所有動作。

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參考資料：http://news.livedoor.com/article/detail/13083104/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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