人體需要多種吸收多種營養來維持正常的機能，但即使餐餐吃得飽、吃得好也不見得代表每種營養都攝取足夠。那麼要怎麼知道自己是否營養失衡、缺少某種營養素呢？除了透過血液檢查外，現在有個更方便的方式來檢查你的營養是否足夠！根據《The Sun》報導，以下五種臉部的症狀分別代表你缺少某種營養，趕快來補充這些營養吧！

1. 眼睛腫脹

大部分的人起床後或多或少都有這個症狀，但如果持續一整天可就要當心了！這有可能是碘攝取不足的症狀，而碘不足也會影響甲狀腺的運作，甚至導致甲狀腺亢進。

2. 皮膚蒼白

讀者們會不會覺得自己一起床活像是陰屍路走出來的殭屍？慘白的皮膚可能是維生素B12攝取不夠。當攝取不足時，人體會有頭痛、疲倦、缺乏能量、呼吸困難及皮膚蒼白等的症狀。

3. 頭髮毛躁

即使洗過頭髮、護髮後仍然感覺到頭髮毛躁、乾澀？當心可能是維生素B7(又稱生物素biotin )攝取不足。

4. 嘴唇乾、白

從嘴唇就可以看出你的鐵攝取量夠不夠，當鐵不足時，身體會無法生成足夠的紅血球，進而導致貧血、疲倦、虛弱、免疫力下降、面色慘白以及心悸的症狀。

5. 牙齦出血

牙齦出血除了去看牙醫做檢查外，也可以看看自己是否有維生素C不足的症狀。維生素C可以維護血管、皮膚、骨頭和軟骨的健康，當攝取不足時會關節、肌肉疼痛，起紅疹、紅腫還有牙齦出血的症狀。人體無法自行生成維生素C，所以在飲食中一定要補足所需的維生素C。

原文出自:https://www.thesun.co.uk/living/3508848/from-puffy-eyes-to-pale-lipsthese-are-the-five-vitamin-deficiencies-visible-on-your-face/