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超簡單！30秒拉筋操～睡前做一次！醒來肚子就不見了...輕鬆練出馬甲線！
 
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今天就來教大家怎麼輕鬆變身大長腿性感軟妹！ 首先，“準軟妹”也以食為先，利用飲食消除虛胖很重要！ ▼ 少吃濕熱的食物，像芒果、海鮮等，這些食物不但容易引起過敏，而且也容易引起體內水分滯留。 多吃利於

　


超簡單！30秒拉筋操～睡前做一次！醒來肚子就不見了...輕鬆練出馬甲線！ 觀看數：2176 人

　

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今天就來教大家怎麼輕鬆變身大長腿性感軟妹！

首先，“準軟妹”也以食為先，利用飲食消除虛胖很重要！

▼

閒時瑜伽拉伸，輕鬆練出惹火好身材！

少吃濕熱的食物，像芒果、海鮮等，這些食物不但容易引起過敏，而且也容易引起體內水分滯留。

多吃利於消除水腫的食物，像冬瓜、紫菜、紅豆等。然後，睡覺前一小時少喝水這樣的生活習慣也很重要呀。

whatever，只知道食補，不考慮去運動也是萬萬不行的

but要做軟妹嘛，you know，怎麼能在健身房做那種揮汗如雨的運動呢？安靜的瑜伽拉伸運動，軟軟的妹子剛剛好！

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閒時瑜伽拉伸，輕鬆練出惹火好身材！

平時看電視或者看書、玩手機的時候，

踢踢腿來，伸伸手，

無論想要多纖細柔軟都可以是可以有的啦~

（當然千萬不要是下面醬紫！）

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閒時瑜伽拉伸，輕鬆練出惹火好身材！

咳咳~

下面軟妹速成課程就正式開課啦！

妹子們，鋪好你們的瑜伽墊，

腿腿和手手快快跟小伽動起來！

每個動作拉伸30秒。

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閒時瑜伽拉伸，輕鬆練出惹火好身材！

閒時瑜伽拉伸，輕鬆練出惹火好身材！

閒時瑜伽拉伸，輕鬆練出惹火好身材！

閒時瑜伽拉伸，輕鬆練出惹火好身材！

閒時瑜伽拉伸，輕鬆練出惹火好身材！

閒時瑜伽拉伸，輕鬆練出惹火好身材！

閒時瑜伽拉伸，輕鬆練出惹火好身材！

閒時瑜伽拉伸，輕鬆練出惹火好身材！

堅持練習，可以把小腿的肌肉纖維拉長。

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步態輕盈，身體當然也會更年輕啦

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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