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3個睡前飲食技巧,教你吃這些更不易發胖!
 

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很多人都愛吃宵夜,但又很怕胖!其實,宵夜不是不能吃,而是如果能適當挑選對瘦身也會有幫助,如果你還能改...

 


3個睡前飲食技巧,教你吃這些更不易發胖! 觀看數:539 人

 

很多人都愛吃宵夜,但又很怕胖!其實,宵夜不是不能吃,而是如果能適當挑選對瘦身也會有幫助,如果你還能改善以下幾個睡前的壞習慣那就更好了!我們一起來看看...

1.晚上的時候避免吃甜食

白糖與麵粉會直接轉換成肥胖的細胞,而且這些吃進去的卡路里也沒有辦法在晚上被消耗。如果晚上想吃點點心的話,最好選擇吃水果,這樣吃起來也比較沒負擔。

2. 晚餐避免吃麥片或是其他碳水化合物

吃過多的碳水化合物會給你多餘的能量,而且高碳水化合物食品中會含有很多精製糖,那些都是需要立即被消耗的能量,不消耗就等同是肥胖來源!你可以改成喝一些果昔,或是吃新鮮的水果、沙拉、高蛋白質的食物,不過記得不要吃太多!

3. 晚上避免攝取含有咖啡因或是酒精的飲料

這類的飲料會影響你的睡眠,熱量也非常高。睡前可以選擇喝天然果息或是熱牛奶。不過要記得,睡覺前一定要做的事就是喝一杯水!

一起把這幾個飲食壞習慣改掉吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

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