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女人注意了！這種病的發生率是男人的兩倍！連億萬富婆，出門都只能靠輪椅了。這些傷膝蓋的動作別做了 觀看數：8064 人
從藝人轉為商人，近日已經淡出演藝圈的鄺美雲再次成為新聞人物。
不是因為她的港姐和歌手身份，也不是因為她做珠寶生意成為身價數億的富婆，而是有媒體拍到她出行只能靠坐著輪椅代步，有傳言說是因為她得了一種叫「膝蓋軟骨退化」的毛病。
△鄺美雲在輪椅上
這是一種常見病
女人要特別注意
乍一眼看到這個病名的時候，可能有很多人會以為這是種很複雜很少見的疾病，恰恰相反。
「這種病準確的叫法是膝蓋軟骨退變，應該算是一種骨科常見病，占骨科門診總量的1/3，而且隨著年齡的增長，可能每個人都會碰到。據統計，此病在人群中的發生率為15%，50歲的人有膝關節退變的比例大約佔30%，60歲比例激增到50%，到80歲就到80%了。
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尤其是女性，發生的機會約是男性的兩倍。」
生活中
這三個動作少做
而導致膝蓋軟骨退變的原因，除了遺傳和自然老化等不可改變的因素外，其實跟我們生活中一些經常做的小動作有密切的關係，比如：蹲、跪、坐矮板凳等。
請低頭看看你的膝蓋，這個連接著大腿和小腿的部位，從解剖結構上是由兩個關節組成，分別是：脛骨─股骨關節、髕骨─股骨關節，當這兩個關節上面覆蓋著一層軟骨，可以起到緩衝的作用，但當它們長期承重的情況下，就會加速軟骨的磨損退變。
浙江省中西醫結合學會骨傷分會副主任委員、浙江省中醫院骨傷科主任童培建分析平時大家經常會做的騎車、走路、上樓、下樓、跑步、蹲跪等幾個動作時，這兩個關節的負重程度絕對令人大跌眼鏡。
我們以一個體重50KG的人為例，騎車時，股骨―脛骨關節承受了60KG的重量，而髕骨―股骨關節的承重是25KG，以此類推，蹲跪時兩個關節的負重達到最高，股骨―脛骨關節承受了280KG的重量，而髕骨―股骨關節的承重則是350KG。
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醫生建議
隨著現在天氣慢慢暖和起來，出門踏青、爬山的人會越來越多，童培建主任說，對於上了一定年紀的人來說，這樣的散心方式還是不太建議。還有些年輕人喜歡跑步鍛煉，從保護膝蓋的角度也是不推薦，因為在骨科門診中，因過度運動而致膝蓋損傷的年輕人不在少數。
當然，生命在於運動，絕不是說跑步是項大家都一點不能碰的運動，游泳和騎車都是強化膝蓋的好運動，如果這幾項運動能夠搭配著練習的話，不但可以保護膝蓋，還可以借著體力和耐力的提升讓跑步成績更進步。
另外，除了運動之外，蹲跪動作應該算是傷害膝蓋的「頭號殺手」。「平日里在家擦地板、蹲著洗衣服、坐著矮板凳挑菜……這些都是家家戶戶日復一日都在重複的家務事，殊不知，大家在做這些習以為常的事情的時候，膝蓋的軟骨正在一點點被磨損，等到出現膝蓋酸痛甚至是影響走路時再上醫院，其實已經是來不及了。
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」童培建主任說，為此，他經常會提醒女性患者，做家務時要盡量避免蹲、跪、坐矮板凳這3個最傷膝蓋的動作。
而再回到鄺美雲身上，一些女性朋友們又有新的疑惑，她這麼有錢，工作肯定也不少，肯定不會經常去親自操持家務，怎麼還會早早出現膝蓋軟骨退變的問題呢？浙江省預防醫學會更年期疾病預防與控制專業委員會主任委員、浙大婦院婦三科主任周堅紅教授關注到了她的年齡，54歲。
「這個年齡的女性正處於更年期。女性在該階段時最大的特點就是因雌激素水平的迅速下降而帶來許多的健康問題，膝關節軟骨退變與此也脫不開關係。」
周堅紅主任說，膝蓋軟骨裡面存在雌激素受體，平日里靠雌激素的輸送來營養膝蓋軟骨，助其保持飽滿的姿態，可隨著雌激素的減少，膝蓋軟骨的營養獲得不足，再加上周圍的血管功能、神經功能也跟著下降，因此處於更年期女性的膝蓋軟骨的退變就會加劇。
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而且這種軟骨的退變不光集中在膝關節上，而是廣泛存在於全身各個關節。
周堅紅主任說，放眼我們的身邊，絕大多數更年輕女性都會存在渾身這兒痛那兒痛的問題，生活質量大大下降，要是這些人還伴有潮熱、失眠、心慌等更年期典型癥狀的話，建議上婦科內分泌科專科門診瞧瞧，讓專業的醫生幫你做一個全面的評估，看看如何進行雌激素的補充替代，這樣就能緩解各種不適的癥狀，延緩全身關節軟骨的退化，提升生活質量，還能留住青春。
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