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睡覺時抽筋，暗示4種大病！別再傻傻補鈣了
 
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晚上睡得好好的突然小腿抽筋疼醒很多人可能都有過類似悲慘的經歷當下痛了後面也不會讓你太好過腿會酸痛...

　


睡覺時抽筋，暗示4種大病！別再傻傻補鈣了 觀看數：6898 人

　

晚上睡得好好的，突然小腿抽筋疼醒，很多人可能都有過類似悲慘的經歷。當下痛了，後面也不會讓你太好過，腿會酸痛好幾天。這是怎麼肥事？

小腿抽筋是因為缺鈣嗎？

老一輩人普遍認為，不管是睡覺時小腿抽筋，還是平時的腳丫子抽筋，都是因為缺鈣，多補鈣就好了。其實這種看法有一定道理，但存在片面性。

身體缺鈣，確實會影響肌肉細胞的穩定性，可能導致肌肉痙攣，就是我們所說的抽筋。

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反過來說，抽筋，卻不單單是因為缺鈣。比如下面這些事情，也可能是抽筋的誘因。

1、小腿受涼

白天在寒冷的環境裡鍛煉，在低溫水裡游泳，或者是晚上睡覺蹬了被子，這些行為都會導致小腿肌肉受寒，容易引起腿抽筋。

2、疲勞過度

白天走路太久、運動時間過長或者晚上休息不足，可能導致局部酸性代謝產物（乳酸）堆積，引起局部肌肉酸痛，最終引發肌肉痙攣。

3、睡姿不良

長時間仰臥，被子壓著腳。

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或是長時間俯臥，腳面長時間抵在床鋪，看似休息，實際小腿肌肉並未徹底放鬆。肌肉遭受到壓迫，就會以抽筋的方式「向你發起反抗」。

4、疾病問題

比如癲癇、破傷風、狂犬病、低鉀血症、腿部靜脈曲張、動脈硬化等疾病問題，可能導致血液電解質紊亂而誘發小腿肌肉痙攣。

腿抽筋了怎麼辦？

當下抽筋的做法，一般是建議停下休息，對抽筋部位輕輕按摩，並輕輕拉長抽筋部位的肌肉，發送「該肌肉需要放鬆」的訊號給大腦。

如果這麼做之後，腿還在抽筋，那可以熱敷或者冷敷或者噴灑一些松筋止痛的藥水，可以有效減輕疼痛，緩解抽筋症狀。

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平時也要注意預防，了解自己是不是做了不該做的事情，有則改之。比如：

1.避免腿部過度勞累，適量運動，運動前做好熱身活動。

2.注意腿部保暖，溫度第一，風度其次。

3.飲食要均衡，注意攝入鈣、鎂、鈉等元素，別讓身體缺了某種營養素。

4.保持舒適健康的睡姿，經常更換睡姿也能起到放鬆腿部肌肉的作用。

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5.爬山之後回到家，建議泡個腳，熱敷一下小腿，促進腿部血液循環。

如果你生活、飲食都沒問題，但仍舊經常抽筋，建議到醫院去檢查下，看是否有其他疾病問題，若有，針對治療即可。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6526066588032958980/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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