首頁
7個拉伸動作，長期堅持每天拉伸，身材、健康大改變！
 
Love分享

觀看數：684 人

7個拉伸動作，長期堅持每天拉伸，身材、健康大改變！

　


7個拉伸動作，長期堅持每天拉伸，身材、健康大改變！ 觀看數：684 人

　

拉伸是一件對健康非常有益的事情，無論是不是健身人群，都需要拉伸。俗話說：“筋長一寸,壽長十年！”，每日拉伸，長期堅持，一定是對我們健康有益的。不僅可以提高我們的健康水平，還可以修飾我們的體型，身材氣質也會慢慢提升哦~

拉伸重點不在於時間而在於質量，每個拉伸動作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。15分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動後肌肉酸痛。

7個拉伸動作，長期堅持每天拉伸，身材、健康大改變！

7個拉伸動作，為各個部位更劇烈運動前做好准備，為每日健康拉伸~

第一個動作：單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

7個拉伸動作，長期堅持每天拉伸，身材、健康大改變！

第二個動作：堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

7個拉伸動作，長期堅持每天拉伸，身材、健康大改變！

第三個動作：堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

7個拉伸動作，長期堅持每天拉伸，身材、健康大改變！

第四個動作：單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

7個拉伸動作，長期堅持每天拉伸，身材、健康大改變！

第五個動作：單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

7個拉伸動作，長期堅持每天拉伸，身材、健康大改變！

第六個動作：單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

7個拉伸動作，長期堅持每天拉伸，身材、健康大改變！

第七個動作：單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

7個拉伸動作，長期堅持每天拉伸，身材、健康大改變！

記住，一定要堅持哦~不要三天打魚兩天曬網，只有堅持，才能達到效果，身材和健康統統都會變好哦~趕快拉伸起來吧，每天十分鐘，而且還不費空間哦！

很多熱愛健身的小伙伴都希望在短時間內，快速有效的練就完美的身體，可是錯誤的方法導致很長一段時間，訓練並沒有什麼效果，那是因為你根本不了解身體結構和肌肉解剖。

sponsored ads
sponsored ads


7個拉伸動作，長期堅持每天拉伸，身材、健康大改變！

健身並非你照著別人的計劃訓練那麼簡單。想真正的練好身材，就必須學習專業科學的健身知識。健身行業在中國正在快速發展，學好健身不僅自己受用，還可以作為一份非常不錯的職業去做，賽普畢業學員在一線城市發展的平均薪資在1.5萬左右。

參考來源:https://www.toutiao.com/a6560920934297895431/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
7個拉伸動作，長期堅持每天拉伸，身材、健康大改變！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理