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左側睡會壓心臟、少活10年，是真的嗎？
 
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（圖片來源：pexels.com）人一生大約有三分之一的時間是在睡夢中度過的——睡覺，對人體健康有著非常大的影...

　


左側睡會壓心臟、少活10年，是真的嗎？ 觀看數：1661 人

　

（圖片來源：pexels.com）

人一生大約有三分之一的時間是在睡夢中度過的——睡覺，對人體健康有著非常大的影響，除了最常聽說的睡眠質量、睡眠時長外，其實還需要注意的是睡眠姿勢。

而關於睡眠姿勢，這個說法很有名：

心臟在人體左側，長期左側躺著睡覺會壓迫心臟，對心臟不好。

這種理論聽上去有點道理……但其實只有心臟疾病患者需要注意，普通健康人群是無需擔憂的。

接下來就為大家一一分析：

對於心臟病患者

部分心臟病患者有血流動力不足的情況，如果對心臟增加負荷就有可能誘發心功能不全。而左側躺會導致回心血量增加，此時心臟負荷就會增加。

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所以心臟病患者需要盡量避免長時間左側躺。

（圖片來源：soogif.com）

對於普通健康人來說

我們的肺、心臟等內臟器官被肋骨保護，肋骨也有一定的支撐作用，所以左側躺下時，右邊身體並不會對心臟造成壓迫。

這時「壓迫心臟」的其實是我們的右肺——左側躺時右肺在心臟上方。不過肺的重量相對較小，是不會造成「傷害心臟健康的壓迫」的。

（圖片來源：網路）

同理可推：右側睡的時候，左肺也會對心臟產生「壓迫」，那難道右側睡也不健康？

所以這種左側睡覺壓迫心臟，傷害心臟健康的說法，對普通健康人來說是講不通的。

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左側睡其實值得推薦

1

消化不良

左側睡時，由於重力作用，食物殘渣更容易進入大腸、結腸完成整個消化過程，而胃酸和消化酶也更容易參與消化過程，促進胃腸道健康。

2

胃食管反流患者

由於人體結構原因，左側睡可以幫助緩解胃酸反流的癥狀，右側睡會加重。

3

孕婦

孕婦採用15度~30度的左側卧位可以增加回心血流量，維持孕婦心臟正常的血液循環；到了孕中晚期，左側卧位還可以幫助緩解腰痛癥狀。

（圖片來源：pexels.com）

  • 提醒：如果左側卧位會使孕婦難受、難以入睡，就不要採用這種姿勢了，對於孕婦來說怎麼休息的好，就怎麼睡。

  • 貼士：可以用多個枕頭來固定睡姿。

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