首頁
4種壞毛病，讓一整天的精神萎靡不振！
 
Love分享

觀看數：967 人

4種壞毛病，讓一整天的精神萎靡不振！

　


4種壞毛病，讓一整天的精神萎靡不振！ 觀看數：967 人

　

又要開始新的一周上班時間，但是，您是否有犯困、睡不醒的感覺？

番茄醫生提醒，其實可能都是因為這些壞毛病在作怪。

1、鐵攝入太少

因為微量元素鐵可以影響肌肉與細胞之間的傳導，卻少了它容易出現體虛、注意力不集中、易怒、反應遲鈍等。富含鐵的食物包括堅果、雞蛋、豆腐、瘦肉、深綠色蔬菜等，如果可以搭配維生素C食物，更有助鐵質吸收。

此外，每天吃一根香蕉或者來點土豆，因為它們富含鎂，可以促進脂肪、糖類、蛋白質轉為能量，用於緩解身困、疲乏無力等有好處。

2、沒喝足夠的水

脫水容易造成血液黏稠，引發心臟向各組織輸送氧氣與營養物質的能力下降。

sponsored ads
sponsored ads


即便只有輕微的脫水癥狀，也會影響體內能量代謝平衡。

3、早餐不健康

一日之計在於晨，早餐是三餐中激發人體新陳代謝的重要一餐。如果早餐沒有攝入充足熱量甚至不吃早餐，一整天的工作就會感覺到身重、注意力不集中。番茄醫生建議，每天早餐應包含蛋白質、水果、健康脂肪以及全穀物食物。

4、愛吃垃圾食品

垃圾食品多屬於高脂肪、高熱量、低營養食物，容易引起血糖快速波動並引發身體疲勞不適。

sponsored ads
sponsored ads


改正這種不良習慣，最好是每日攝入更多的高纖維食物如蔬菜、全麥麵包、全麥穀類等，都可以維持體內血糖穩定。同時，飲食中飽和脂肪攝入應控制在10%以內，特別是油膩食物要儘可能少吃。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
4種壞毛病，讓一整天的精神萎靡不振！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理