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一定要知道！這就是你每天早餐都吃蛋的後果！
 
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一天吃一個雞蛋的後果是怎樣的，你知道嗎？不僅能提高記憶力，還能保護視力、幫助減肥！

　


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一天吃一個雞蛋的後果是怎樣的，你知道嗎？不僅能提高記憶力，還能保護視力、幫助減肥！

補充蛋白質：

與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。

增加飽腹感：

雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。


 

有助減肥：
 

有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。

提高記憶力：

雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。有助於提高記憶力，使注意力更集中。

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提高警覺性：

雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。

 




保護視力：

蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。

雞蛋怎麼吃有營養？


有益心臟排行榜

第一名：帶殼水煮蛋

第二名：水煮荷包蛋

第三名：蛋花湯和蒸蛋

第四名：煎荷包蛋

第五名：攤雞蛋

第六名：炒雞蛋


 



蛋白質最好消化排行榜

第一名：帶殼水煮蛋

第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋

第三名：炒雞蛋

第四名：蒸雞蛋

第五名：生雞蛋


請分享出去讓更多人知道原來每天吃蛋竟對身體有這麼多好處，固定補充足夠的營養跟蛋白質，每天早餐繼續來一顆蛋，好吃又健康！！！

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