檸檬水+燕麥粥，健康早餐助長壽！

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檸檬水+燕麥粥，健康早餐助長壽！

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成功有很多種，但長壽是其中難度係數最高的一種，歷代帝皇坐擁天下，掌萬人生死，唯獨搞不定長生之術。宋美...

檸檬水+燕麥粥，健康早餐助長壽！ 觀看數：3953 人

成功有很多種，但長壽是其中難度係數最高的一種，歷代帝皇坐擁天下，掌萬人生死，唯獨搞不定長生之術。宋美齡是難得一見的大贏家，她經歷了兩次的乳腺癌手術、切除過膽結石、血壓也一度不穩，但她仍活到106歲（1897-2003）。

堅持吃健康的早餐，是宋美齡的長壽秘訣之一。一日之計在於晨，早餐不吃好，影響一輩子。宋美齡的早餐非常簡單，家家都吃得起，做起來也不麻煩，值得所有人借鑒。

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晚年早餐：檸檬水+燕麥粥

據宋美齡的身邊人介紹，宋美齡在晚年堅持吃十分簡單的早餐：一杯檸檬水，一碗燕麥粥。廣州中醫藥大學一附院皮膚科主任查旭山介紹，鮮檸檬泡的水維生素C含量極為豐富，是美容的佳品。它能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。經常飲用還能夠提高免疫力，預防感冒。而燕麥中含有可溶性膳食纖維，可以降低膽固醇，防止甘油三酯的形成。

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有研究報告顯示，高脂血症患者每人每天食用約50克燕麥，持續9個月後，血漿甘油三酯水平顯著降低。